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中午不吃飯減肥會反彈嗎

健康 更新时间:2024-09-12 00:02:31

北京協和醫院臨床營養科康軍仁醫生:一日三餐符合人體正常的飲食規律,依靠不吃晚飯節食減肥,往往掉的都是肌肉,伴随着骨骼肌消耗,引起基礎代謝率下降,基礎代謝率下降後,稍微一吃,體重馬上反彈。

這裡有兩個小技巧:第一,試試把午飯的三分之一挪出來晚飯吃;第二,試試用玉米或土豆适當替代主食,并且控制一下晚上的油鹽攝入。第三,尤其不要晚飯隻吃水果,熱量不少,吸收快,真的還不如吃飯呢。

很多朋友有疑問,減肥有什麼食物不能吃呢?來聽聽康軍仁怎麼說。

中午不吃飯減肥會反彈嗎(晚上不吃飯隻吃水果)1

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