洗澡既能夠充分清潔身體，也能讓全身肌肉得到有效放松。特别是在炎熱夏季，回到家中之後，洗一個熱水澡，能将身體的異味徹底清洗幹淨，讓緊繃的神經得到放松，睡眠質量因此提高。但是，洗澡享受的同時，很多人也掉入了各種洗澡誤區。

　　想要健康洗澡、不對身體造成影響，以下幾點需要你重視起來：

　　1、洗澡的時機

　　雖說洗澡變得越來越方便，但并非所有時間段都适合洗澡。比如空腹、飲酒後、大量運動之後立刻洗澡，就是非常危險的行為。

　　因為空腹狀态下洗熱水澡，會加速血液循環和腸胃蠕動，影響到血糖水平，導緻低血糖問題出現。而在飲酒、大量運動之後立刻洗澡，由于血管對溫度非常敏感，可能會導緻血管擴張、血壓波動。

　　在有高血壓、動脈粥樣硬化等基礎病的前提下洗澡，甚至是有心血管病突發的風險。因此，最佳的洗澡時間，其實是在飯後休息半小時以上之後，如此才不會影響到血壓波動；

　　2、洗澡水溫

　　很多人對洗澡的水溫控制都達到了兩極化的地步，有人認為洗澡水越燙，才越能清洗幹淨，而有的人則習慣洗冷水澡。

　　但事實上，這兩種做法都不健康，按照科學角度來說，不同季節洗澡水的溫度都不相同，夏季洗澡水溫度應當低于體表，而冬季則需要稍高于體表。

　　如果水溫過高、造成血管擴張，在浴室密閉的情況下，很容易導緻大腦供血氧不足，出現頭腦麻木、頭暈目眩、暈厥等症狀。而如果水的溫度過低，又會導緻血管痙攣，有三高疾病、動脈粥樣硬化問題的患者，可能會突發急性心腦血管病；

　　洗澡的目的就是為了清潔身體，去除新陳代謝所産生的油脂、灰塵和角質。但是，這僅僅隻是為了清除表面的那一層油脂，對深層次的油脂和角質層，大家應當學會保護它們，因為它們存在的價值就是鎖住水分。

　　如果洗澡的時間過長、油脂就會流失、導緻皮膚出現幹燥脫皮問題。且洗澡時間過長、處于較為密閉的環境中，也有缺氧的風險。因此，大家應當掌握最佳的洗澡時間，20分鐘左右才是正确選擇；

　　4、洗澡頻率

　　洗澡的具體頻率，需要看個人生活習慣、環境和季節等方面。如果是處于幹燥、低溫的秋冬季節，北方人每隔2-3天洗澡為最佳選擇。而如果是氣溫過高的夏季，一天洗一次澡也是可以的。

　　但是，洗澡不等于搓澡和去角質，如果洗澡的頻率較高，那就應當控制搓澡的頻率，不能盲目使用深層清潔産品。

　　最後還要提醒大家，洗澡看似是日常生活中一件再小不過的事情，但它的背後卻隐藏着一定的健康危機，洗澡方式不對會給健康造成影響，甚至是有生命危險。

　　因此，大家在日常生活中，應當遠離以上幾個誤區，特别是要掌握正确的洗澡時機和洗澡時間。

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