乒乓球握拍姿勢示範-tft每日頭條

乒乓球握拍姿勢示範

生活更新时间:2025-02-06 16:45:48

中新網客戶端北京6月23日電(李赫)不論是城市社區還是鄉村體育休閑角，身邊幾乎處處都能看到乒乓球台的身影。乒乓之所以被稱為“國球”，和它易于上手、普及，群衆基礎深厚有着密切關系。“60秒會打乒乓球”欄目，将助力喜愛國球的讀者從0基礎起步，跨入初級愛好者的大門——

在對基礎知識有所了解以後，就可以進行基本技術的學習了。基本技術是對乒乓球運動練習者主要訓練技術的概括。規範化與合理化是對技術動作外形與實質的要求。

乒乓球運動是一項個性化很強的運動，技術種類繁多，每個人的運用方式也千變萬化，但都離不開基本技術的掌握。而握拍則是乒乓球所有技術的起點。

一般來說，握拍方式要與個人打法風格相匹配，又要有利于手臂、手腕和手指的靈活運用。目前，握拍主要有直握和橫握兩種。

乒乓球握拍姿勢示範（手把手教你握拍）1

籠統的說，橫拍握法如同握手一樣，中指、無名指和小指自然握住拍柄，虎口貼住拍肩，拇指在球拍的正面位于中指旁邊，食指自然伸直斜放在球拍的背面。

直拍握拍法就是使拍柄貼在虎口上，以食指第二指節和拇指的第一指節構成一個鉗形，兩指間距離适中，其餘三指自然彎曲疊置于拍後。

乒乓球握拍姿勢示範（手把手教你握拍）2

不同的握法各有其優點，從而衍生出不同類型的打法。概括來說，直握拍法反手推擋好，台内攻球靈活，是中國運動員較為常見的握拍方法；橫握法正反手交替擊球變化快，便于左推右攻。反手攻球容易發力也便于拉弧圈，覆蓋範圍較大，是歐洲的傳統握拍方法。

同時，直拍握法的正手攻球快速有力，攻斜、直線時拍形變化不大，對手不易判斷。另外，直拍握法下手指、手腕的運用空間較大，在發球變化、處理台内小球和追身球時相對有利。

乒乓球握拍姿勢示範（手把手教你握拍）3

無論直握還是橫握，都有以下注意事項：

1. 無論采用何種握拍方法，握拍時手都不應過緊或過松。握拍過緊會使手腕僵硬，影響發力時手腕的動作；握拍過松會影響擊球的力量和擊球的準确性。

2. 握拍不宜太淺。直拍握法時，食指和拇指形成的鉗形不能過大也不能過小，否則會影響手腕動作的靈活性。

3. 在變換擊球的拍面、調節拍面角度時，要充分利用手指的靈活性。

4. 不應經常變化握拍方法，否則會影響打法類型及風格的形成，初學者需要特别注意這一點。(完)

乒乓球握拍姿勢示範（手把手教你握拍）4

乒乓球握拍姿勢示範（手把手教你握拍）5

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