“上火”，幾乎所有人都挂在嘴邊的詞語：

“起痘痘了？上火了！”

“牙龈出血？上火了！”

“口腔潰瘍？上火了！”

“喉嚨疼痛？上火了！”

幾乎生活中我們身體上所有的“内熱反應”和“炎性反應”都會被我們歸為“上火”，但你真的知道什麼是“上火”嗎？

一、“上火”指的是什麼？

“上火”其實在傳統醫學上和現代醫學上的定義是不同的：

①傳統醫學上：出現有目赤腫痛、口舌生瘡、咽喉及牙龈腫痛等内熱現象時概括為“上火”；

②現代醫學上：因缺水、緊張、熬夜勞累及飲食等原因緻使身體靜态被破壞的“炎症”反應；

舉個栗子：如果你吃了糖分較多的水果或飲食，因糖分附着會産生高滲反應而引發了局部炎症，就出現了口腔潰瘍和咽喉腫痛等表現，也會被稱為“上火”。

二、熱夏“炎症”要注意！

炎炎夏日，病毒細菌都變得更為活躍，各種傳染性的呼吸道疾病也都撲面而來，你的身邊是不是也此起彼伏的出現打噴嚏的聲音呢？

①普通感冒：夏季室内外溫差極大，這樣一冷一熱很容易出現感冒的症狀，出現鼻癢鼻塞、鼻流清涕、咽幹咽癢等問題，腸胃不好的人群也極容易出現腸胃感冒；

②過敏性鼻炎：夏季陰雨天氣較多，黴菌、塵螨等緻敏物會大量繁殖，極其容易引起過敏性鼻炎的複發，過敏性鼻炎的患者要謹慎起來；

③扁桃體炎症：冷飲、烤串、通宵喝酒、不醉不歸，你的扁桃體是不是也生氣膨脹了？扁桃體在受到刺激或熬夜勞累後極其容易發炎，伴随劇烈的咽痛和吞咽困難，咳嗽及耳痛的症狀；

④咽炎：如果你發現自己的扁桃體發炎了，那麼恭喜你，很快咽炎也會來找你，咽炎一般繼發于扁桃體炎之後，或者經常抽煙和打呼噜的人也容易發作；

三、做好“上火”的預防！

①良好的生活習慣能預防炎症：

多運動，提高自身的免疫能力和抗暑能力；

少吹涼，室内外溫度溫差不要超過10度；

多清潔，空調内外微生物較多應做好消殺；

忌吹風，涼風對着頭部吹極容易出現問題；

②提高自身免疫力能預防炎症：

有氧運動：能夠增強免疫細胞的抗炎能力；

補充水分：能夠促進新陳代謝，濕潤粘膜；

注意休息：休息好，身體素質會愈發強大；

規律飲食：蛋白質和維生素補充十分重要；

③多吃抗炎的食物能預防炎症：

×飽和脂肪酸食物：如紅肉；

√歐米伽3脂肪酸食物：如深海魚；

×引發血糖升高的甜食；

√多酚類、類胡蘿蔔素類抗炎食物；

×冰冷刺激發涼的食物；

在這個炎炎夏日，大家一定要做好預防，避免疾病的侵擾，我是首都醫科大學附屬北京中醫醫院耳鼻喉科的主任醫師劉樹春，最後祝大家身體健康，永遠不受疾病的困擾。

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