“上火”,幾乎所有人都挂在嘴邊的詞語:
“起痘痘了?上火了!”
“牙龈出血?上火了!”
“口腔潰瘍?上火了!”
“喉嚨疼痛?上火了!”
幾乎生活中我們身體上所有的“内熱反應”和“炎性反應”都會被我們歸為“上火”,但你真的知道什麼是“上火”嗎?
一、“上火”指的是什麼?
“上火”其實在傳統醫學上和現代醫學上的定義是不同的:
①傳統醫學上:出現有目赤腫痛、口舌生瘡、咽喉及牙龈腫痛等内熱現象時概括為“上火”;
②現代醫學上:因缺水、緊張、熬夜勞累及飲食等原因緻使身體靜态被破壞的“炎症”反應;
舉個栗子:如果你吃了糖分較多的水果或飲食,因糖分附着會産生高滲反應而引發了局部炎症,就出現了口腔潰瘍和咽喉腫痛等表現,也會被稱為“上火”。
二、熱夏“炎症”要注意!
炎炎夏日,病毒細菌都變得更為活躍,各種傳染性的呼吸道疾病也都撲面而來,你的身邊是不是也此起彼伏的出現打噴嚏的聲音呢?
①普通感冒:夏季室内外溫差極大,這樣一冷一熱很容易出現感冒的症狀,出現鼻癢鼻塞、鼻流清涕、咽幹咽癢等問題,腸胃不好的人群也極容易出現腸胃感冒;
②過敏性鼻炎:夏季陰雨天氣較多,黴菌、塵螨等緻敏物會大量繁殖,極其容易引起過敏性鼻炎的複發,過敏性鼻炎的患者要謹慎起來;
③扁桃體炎症:冷飲、烤串、通宵喝酒、不醉不歸,你的扁桃體是不是也生氣膨脹了?扁桃體在受到刺激或熬夜勞累後極其容易發炎,伴随劇烈的咽痛和吞咽困難,咳嗽及耳痛的症狀;
④咽炎:如果你發現自己的扁桃體發炎了,那麼恭喜你,很快咽炎也會來找你,咽炎一般繼發于扁桃體炎之後,或者經常抽煙和打呼噜的人也容易發作;
三、做好“上火”的預防!
①良好的生活習慣能預防炎症:
多運動,提高自身的免疫能力和抗暑能力;
少吹涼,室内外溫度溫差不要超過10度;
多清潔,空調内外微生物較多應做好消殺;
忌吹風,涼風對着頭部吹極容易出現問題;
②提高自身免疫力能預防炎症:
有氧運動:能夠增強免疫細胞的抗炎能力;
補充水分:能夠促進新陳代謝,濕潤粘膜;
注意休息:休息好,身體素質會愈發強大;
規律飲食:蛋白質和維生素補充十分重要;
③多吃抗炎的食物能預防炎症:
×飽和脂肪酸食物:如紅肉;
√歐米伽3脂肪酸食物:如深海魚;
×引發血糖升高的甜食;
√多酚類、類胡蘿蔔素類抗炎食物;
×冰冷刺激發涼的食物;
在這個炎炎夏日,大家一定要做好預防,避免疾病的侵擾,我是首都醫科大學附屬北京中醫醫院耳鼻喉科的主任醫師劉樹春,最後祝大家身體健康,永遠不受疾病的困擾。
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