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達芬奇睡眠法介紹

生活更新时间:2024-11-20 21:27:01

達芬奇睡眠法介紹?達芬奇睡眠法(Da Vinci sleep)是一種将人類習慣的單次睡眠過程分散成多個睡眠周期進行，以達成減少睡眠時間的睡眠方式，又稱多階段睡眠（Polyphasic sleep）、Uberman睡眠或多相睡眠，下面我們就來聊聊關于達芬奇睡眠法介紹?接下來我們就一起去了解一下吧!

達芬奇睡眠法介紹

達芬奇睡眠法(Da Vinci sleep)是一種将人類習慣的單次睡眠過程分散成多個睡眠周期進行，以達成減少睡眠時間的睡眠方式，又稱多階段睡眠（Polyphasic sleep）、Uberman睡眠或多相睡眠。

首先，自然界中幾乎所有動物的行為都是多相複雜性的。而且多相睡眠是人類嬰兒時期占主導地位的睡眠方式，隻有在稍年長後，兒童才逐漸被斷絕了午睡的概念；

此外，當人們與外界環境隔絕聯系後——保證無法從自然因素（如陽光），或人為暗示（如鐘表、電視節目）來判斷實際時間——将傾向于表現出更多的短暫睡眠行為，而非保持隻“夜晚”才發生的單相睡眠。

最後一點，小睡打盹——即短時間的睡眠——比起長時間的睡眠來說，在提神醒腦方面更為有效。但是很遺憾，我們似乎都已“忘了”這種符合生理自然天性的睡眠方式，維持着一成不變的9點睡5點起的作息習慣。

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