中秋時節各式水果大量上市，種類繁多。在中秋佳節賞月時，除了吃月餅外，餐桌上還會擺放多種水果供賞月時吃。

但很多糖尿病患者都有會疑惑：得了糖尿病，是否就要跟水果“絕緣”了？有沒有哪些水果是适合糖友吃的呢？

中秋節糖友吃什麼水果好？

水果中含有豐富的維生素、無機鹽和膳食纖維，這些營養素對于維持人體的健康具有重要的作用，對糖尿病人也有一定好處。

不過，水果也含有碳水化合物，如果糖和葡萄糖。這些糖類消化、吸收較快，升高血糖的作用比複合碳水化合物要快，所以糖尿病人如何吃水果有一定的禁忌。

對于糖友來說，專家建議選擇低升糖指數（GI值<50）的水果食用，但是也需要限制進食量。

食物血糖生成指數

“食物血糖生成指數”，簡稱“升糖值”，英文簡稱GI，是指含50克碳水化合物的食物與相當量的葡萄糖在一定時間内(一般為2小時)引起體内血糖反應水平的百分比值。它是衡量食物引起餐後血糖反應的一項指标。

各種水果的升糖指數

低升糖（GI值<50）水果：聖女果、藍莓、牛油果、蘋果、番石榴、油桃、楊桃、西梅、橙、沙田柚、雪梨、車厘子、柚子、草莓、櫻桃、金桔。

中升糖（GI值50—70）水果：木瓜、提子幹、菠蘿、香蕉、芒果、哈密瓜、奇異果、柳丁。

高升糖（GI值>70）水果：西瓜、荔枝、龍眼、鳳梨、棗。

除此之外，吃水果的時間建議是在兩餐之間，饑餓和體力活動後，可作為能量和營養的補充，不能餐前或餐後立即吃水果，避免一次攝入過多的碳水化合物引起血糖升高，加重胰腺的負擔。

低GI水果

中秋佳節賞月時，糖尿病患者可以選擇吃這些水果，有利于控制血糖的升高。

蘋果

性味甘酸而平、具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。蘋果中含有多種維生素、礦物質，同時其還含有豐富的果膠、膳食纖維，這有利于防止血糖升高過快和高血壓、冠心病。

升糖指數36，熱量為52大卡/100克。

櫻桃

含有豐富的花青素，是一種天然抗氧化劑，可改善血管壁彈性，有防止動脈硬化的作用。同時它還含豐富鐵元素，有利血紅蛋白的合成，改善貧血。

升糖指數22，熱量為46大卡/100克。

楊桃

楊桃：其水分多，熱量低，還有通便的作用。楊桃果汁中酸性物質能提高胃液酸度，促進食物消化、和中消食；可降血糖、減少人體脂肪吸收，降低血脂，防止動脈硬化，适合糖尿病。

升糖指數29，熱量為29大卡/100克。

草莓

熱量低，含豐富維生素、礦物質。含胡蘿蔔素，可防止糖尿病眼底病變。還含有豐富的膳食纖維和果膠，有通便、降壓、降低膽固醇。

升糖指數29，熱量為34大卡/100克。

李子

李子具有清肝熱、生津、利尿之功效，且富含礦物質和多種維生素，能很好地控制血糖升高。另外，貧血患者适當食用李子，有很好的補益作用。

李子中還含有番茄紅素，它能明顯減輕由體内過氧化物引起的對淋巴細胞DNA的氧化損害，并可減緩動脈粥樣硬化的形成。

升糖指數24，36大卡/100克。

柚子

柚子：含有豐富的鉻，有助胰島素促進葡萄糖進入細胞裡，富含維生素C，抗氧化劑，可清除體内自由基，預防糖尿病神經病變。

升糖指數25，41大卡/100克。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!