在家怎麼練跳高?如何在家裡練習跳高? 半蹲跳;開始時,半蹲至14cm的位置,雙手放置于前向上跳離地面最少20到25cm(若覺得容易的話,你可以跳至25-30cm)當在空中,你的雙手需放在後面着地時,完成一次接下來,隻需重複以上步驟 ,我來為大家科普一下關于在家怎麼練跳高?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!
如何在家裡練習跳高?
半蹲跳;開始時,半蹲至14cm的位置,雙手放置于前。向上跳離地面最少20到25cm。(若覺得容易的話,你可以跳至25-30cm)。當在空中,你的雙手需放在後面。着地時,完成一次。接下來,隻需重複以上步驟。
擡腳尖(提踵)首先,找個梯級或一本書來墊腳,然後隻把腳尖放在上面,腳跟不得着地或墊着。腳尖擡到最高點3.再慢慢放下,完成一次;雙腳完成,完成一個組。
台階;找張椅子來,把一隻腳放上去,呈90度。盡全力的跳開,在空中換腳,在放在椅子上。重複,将原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。
縱跳;雙腳放直,與肩同寬,鎖緊你的膝蓋。隻用你的小腿跳,隻能彎曲你的腳腂,膝蓋盡量不彎曲。到地時,再迅速起跳,完成一次。這一項很難,你可用你的手幫助起跳。
腳尖跳;将腳尖擡到最高點。用腳尖快速起跳,跳時不得超過1.5或2.5cm。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!