事實證明，你從天上掉下來然後把自己驚醒的夢是很常見的。

每個人都知道睡眠對于調節我們的新陳代謝、大腦功能和讓我們的身體有機會休息是必要的。如果你和我一樣，你每天晚上都期待着睡覺，看看你的腦海裡可能會做什麼樣的瘋狂夢想（比如騎着一條巨大的金魚穿過棉花糖世界）。雖然很容易知道為什麼我們每晚都必須入睡，但要解釋我們為什麼做夢以及如何解釋這些夢的确切含義要困難得多，尤其是如果它們很古怪，甚至可能很可怕。

夢很常見。事實上，你每晚會做一到六個夢，最強烈的夢發生在人們睡眠期間。沒有人記得他們做過的所有夢，如果你曾經從一個特别令人不安或另類的夢中醒來，你可能想知道為什麼你會夢到你所做的事情。在我們采訪的三位睡眠專家的幫助下，您可以開始剖析您的夢想意味着什麼，這就是您的夢想終極指南。以下是有關您的夢想的信息，它們的含義以及您擁有它們的原因。

簡而言之，夢想是在睡眠期間發生的思想、圖像、感覺，有時甚至是聲音 。

沒有關于夢由什麼組成的确切證據，但人們普遍認為，夢代表了在某種程度上與做夢者相關的思想、鬥争、情感、事件、人物、地點和符号的集合。

最生動的夢通常發生在人們睡眠期間，盡管您可以在其他睡眠階段做夢。

夢可能有多種用途，包括記憶形成。

庫拉斯說，關于夢的功能有很多理論。“它們似乎有助于記憶形成、整合、解決問題和鞏固關于我們自己和世界的想法，”補充說，神經科學家發現夢也有助于信息處理和情緒調節。

雖然科學家們對人們做夢時生理上發生的事情了如指掌，但關于心理上發生的事情仍有很多需要研究的地方。例如，研究人員知道患有創傷後應激障礙的人很可能會做噩夢。但沒有創傷後應激障礙的人也會做噩夢，所以不能說噩夢總是伴随着心理狀況。

一個普遍接受的概念是，做夢是一個高度情緒化的過程，因為根據神經影像學研究，杏仁核（大腦中的一個情緒中心）是大腦中在做夢時最活躍的區域之一。

如果你是那些“不做夢”的人之一，你可能會忘記他們。

庫拉斯說，部分原因是生物學上的，因為形成記憶的神經遞質在睡眠期間不太活躍，而夢境健忘似乎也與夢境中大腦的電活動水平有關。

此外，它可能與你的夢的内容有關，Kuras 說：早期的精神分析理論表明，夢中的困難或創傷性信息被抑制，做夢者不太可能檢索或分析它。

耶魯大學醫學部的睡眠醫學博士 Meir Kryger 博士告訴 CNET，大多數人在夢中醒來時會記得自己的夢，或者在夢結束後的最初幾分鐘。但問題是記憶隻持續很短的時間……除非你把它寫下來或一遍又一遍地在腦海中重複，否則你很有可能會忘記這個夢。Kryger 博士說，忘記夢可能比記住它們更常見。

當你醒來也很重要。研究表明，在人們 睡眠期間醒來的人報告的夢境更加生動、詳細，而在非快速眼動睡眠期間醒來的人報告的夢境更少、沒有夢境或意義不大的夢境。

夢的意義大多是猜測，但重要的是你的夢與你自己的生活有什麼關系。

縱觀曆史，不同的文化賦予夢境以意義和重要性，盡管幾乎沒有科學證據表明夢境具有特定的意義，庫拉斯說，“目前還沒有人準确地确定夢境或夢境中的圖像意味着什麼。夢境意義重大。一個人的潛意識指标是不同文化中的一個基本假設，但方式不同。”

克裡格博士說，夢“主要是對特定含義的推測”。他繼續說，在科學界，主要有兩種思路：一種是夢的每個部分都有特定的含義，另一種是夢完全是自發的，沒有任何意義。

第一個思路可以歸因于西格蒙德弗洛伊德，他被認為是第一個為夢賦予明确意義的人——就像夢到國王和王後實際上意味着你夢到你的父母一樣，克裡格博士說。

雖然夢的精神分析可能隻是在上一兩個世紀才開始，但人們研究夢的時間要長得多：據克裡格博士說，亞裡士多德早在公元前 325 年就寫過夢。

專業的夢境分析師勞裡·奎因·洛文伯格 表示，要全面證明，問題在于“夢境及其意義非常個人化，因為它們基于個人的生活經曆。”

此外，神經科學傾向于關注夢的功能（如記憶保留），而不是“夢中的意象與前一天的内容之間的比較分析，這就是我進行夢分析的方式，”Loewenberg 說。

也就是說，某些夢确實具有附加意義，如果沒有其他原因，隻是對許多人具有重要意義。下面，Kryger、Kuras 和 Loewenberg 博士讨論了常見夢境和夢境中的符号的含義。

夢到水、風或火可能會讓你對你的情緒有所了解。

盡管沒有真正的證據表明這些元素具有特定的含義（這主要是推測，Kryger 博士說），但有些關聯似乎很普遍。

Loewenberg 說，水被認為是情感的象征，不同類型的水可以模仿不同的情感。例如，渾水可以代表悲傷，潮汐可以代表淹沒，清水可以代表情緒的清晰。

Loewenberg 說，火通常等同于憤怒或痛苦，而風則代表即将發生的變化或你目前正在經曆的變化。

“就這些被接受的意義而言，真正重要的是适合夢想家的東西，”洛文伯格說。她解釋說，雖然許多符号具有适合大多數人和常見情況的一般含義，但您必須考慮到您與符号的個人關聯。

夢到死亡其實很常見。

Kryger 博士說夢到死亡是很常見的，尤其是在情感上夢到與你關系密切的人的死亡。将這類夢解釋為死者的交流也很常見，這并不奇怪：“死亡對生者的影響如此之大，以至于它經常被納入夢的内容中，”他說。

Loewenberg 說夢到死亡可能意味着現實生活中某事的結束，但這并不一定意味着生命的結束。

“夢到自己的死亡并不是預兆，而是反映了你如何意識到你現在知道的生命即将結束，”她說，并補充說，在此期間夢到死亡并不罕見。比如搬家、戒煙或改變職業的過程。

根據庫拉斯的說法，“這完全取決于這些圖像在做夢者的生活和挑戰背景下意味着什麼。夢的工作在很大程度上是對做夢者的感受和意義的探索，并且在某種程度上與管理的‘工作’有關。生活及其挑戰。”

像這樣在黑暗的環境中做夢，可能預示着悲傷或孤獨。

Loewenberg 說，與元素一樣，沒有實際的科學證據表明黑暗和光明具有特定的意義，但許多夢想家将每一種都與一種特定的感覺聯系起來。例如，在黑暗中發生的夢可能代表現實生活中的不确定性——例如，如果您對正在發生的事情“處于黑暗中”，并且您需要更多信息來做出決定。黑暗也與悲傷或孤獨有關。

另一方面，發生在白天的夢對大多數人來說可能沒有任何意義。但是，如果你通常在黑暗的環境中做夢，而突然在白天做夢，這可能意味着問題已經解決，或者你已經走出一段悲傷的時期。

同樣，夢的解釋幾乎完全是猜測，重要的是你如何将你的夢與你自己的生活聯系起來。

夢到飛翔是很常見的。

你有沒有夢到自己跌倒并猛地醒來？如果您曾經與其他人讨論過所說的夢，那麼很有可能其他人會說：“我也做過那個夢！” Loewnberg 說，夢到墜落似乎很常見，這是一種被稱為原型的東西。

原型，顧名思義，是“某個人或事物的一個非常典型的例子”（牛津）；當應用于夢時，原型是表示“心理模式”的東西。

其他常見的夢，可能是也可能不是原型，具體取決于您做夢時生活中發生的事情，包括：

• 為重要的事情遲到
• 被某人或某事追趕
• 飛行
• 夢到現實生活中不應該發生的性關系（例如您或您的伴侶與他人發生關系）
• 遇到一個死去的人
• 迷路了
• 癱瘓或無法說話
• 在人群面前赤身裸體或尴尬

Loewenberg 說，這些夢是如此普遍，因為它們與常見的行為、行動、想法和恐懼有關。例如，許多（如果不是大多數）人擔心重要的事情會遲到，例如工作演示或飛機飛行。同樣，許多人可能會擔心他們的伴侶有外遇，這可能會出現在夢中。

Loewenberg 說，夢到你在人群面前赤身裸體或尴尬，這通常與社交焦慮有關，或者擔心别人如何看待你。

有些夢很奇怪，由你來解釋它們。

因為，如前所述，沒有關于夢的意義的可靠證據，你必須以對你有意義的方式來解釋你的夢。

庫拉斯說：“對夢所傳達的内容的确定取決于個人和當前情況，因此個人正在經曆什麼，他們面臨什麼挑戰，以及正在發生什麼心理發展，這将在每種情況下提供意義。”

Loewnberg 重申，做夢是一個思考過程。“我們的夢，我們每晚睡覺時經曆的那些奇怪的小故事，實際上是我們的潛意識想法，”她說。“它們是我們當時意識流的延續。”

但在睡眠期間，你不是在用語言自言自語，而是在用符号、隐喻和情感自言自語，Loewenberg 說。語言的變化是因為你的大腦在 REM 睡眠期間的工作方式不同：值得注意的是，前額葉皮層或大腦的決策中心不太活躍或不活躍，而杏仁核，大腦的情緒中心則高度活躍。

這就是為什麼夢會如此可怕或令人沮喪，并且會出現在現實生活中不應該或不可能發生的事件。

“簡而言之，”Loewenberg 說，“夢想是與自我關于自我的對話，但在更深層次的潛意識層面。”

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