孩子一般什麼季節補鈣最好?文/良子父母課堂原創，今天小編就來聊一聊關于孩子一般什麼季節補鈣最好?接下來我們就一起去研究一下吧!

孩子一般什麼季節補鈣最好

文/良子

父母課堂原創

雖然這個五一假期沒有往年的擁堵，疫情的陰影慢慢消失，看朋友圈，也是一家人出行，感受春天的美好！

春季是萬物生長的季節，随着孩子戶外活動量的增大，很容易缺鈣，加上春天身體生長發育加速，鈣的需求量也會随之增加。所以，媽媽們一定要給孩子儲存足夠的鈣量，抓住春季這個長高的最佳時機。

為什麼要春季補鈣

在四季中，春季太陽光内的紫外線的含量是最高的。孩子的生長是離不開鈣的，但是人體想要吸收鈣元素，就需要維生素D的幫助，而通過曬太陽，獲取紫外線的照着，就可以過的足夠的維生素D。紫外線照射人體的時候，能夠轉變為維生素D3，人體吸收以後能夠加強腸胃對鈣的吸收，以滿足人體所需。

在春季，人體的新陳代謝會加快不少，體内的血液循環會增快，身體的呼吸以及消化功能會增強，生長激素也會比往常分泌的更多，這就能夠有效的促進孩子的生長發育。而補鈣對于孩子的未來的身高有着很大的影響。

春天是給孩子補鈣的好時節。研究發現，每年春季是孩子的加速生長期，平均長高1.37cm，明顯高于其它季節，這個時期經常會聽到孩子說腿痛，特别是晚上睡覺時痛，有時可痛醒，這就叫生長性骨痛。媽媽們可要警惕，這時候就該給孩子補鈣啦！

春季怎麼給孩子補鈣

我國屬于低鈣國家，缺鈣原因很多，偏食會造成鈣攝入量不足，媽媽們應盡可能利用食物的形狀、味道、顔色、吃飯的環境變化，改變糾正孩子偏食習慣，可把不愛吃的食物剁碎做餡，也可和其它食物混合食用，達到補鈣的目的。

要讓孩子多吃含鈣或能促進鈣吸收的食物：例如奶類，人奶、牛奶、羊奶、酸奶、奶酪的含鈣較豐富，吸收也較充分；

豆類的營養價值非常高，大多豆類都含有數量可觀的鈣質，如蝦皮、紫菜、海帶、魚、螃蟹等含有非常高的鈣質，并且蛋白質的含量也是非常高的；

動物的肝髒、蛋黃含有豐富的維生素D，可以促進鈣的吸收！

戶外運動會使骨循環的血流量增加，骨代謝增多，因而骨骼對鈣的吸收和利用也就随之增加。此時補鈣，必然事半功倍。

進入春季，白晝時間開始慢慢變長，陽光也更加和煦、充足。陽光中的紫外線可以和人體中的7—脫氫膽固醇反應，生成能促進鈣吸收的維生素D，起到促進骨骼鈣化的作用。

所以孩子在這段時間常在外面跑跑，曬曬太陽，如每天至少在戶外活動1-2個小時，是非常有利于骨骼健康的。

補鈣小食譜

蛋花豆腐羹

原料：雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。

制法：雞蛋打散，豆腐搗碎，骨湯煮開；下入豆腐小火煮，适當進行調味，并撒入蛋花，最後點綴小蔥末。　　

海帶拌腐竹

原料：水發腐竹200克，水發海帶200克，熟豬瘦肉100克，胡蘿蔔25克，黃瓜40克，麻油15克，熟豆油25克，醬油、醋、鹽、味精、蒜瓣、芝麻醬、香蔥各适量。

制作：腐竹切寸長絲，入開水中焯透，撈出過涼，瀝淨水。海帶、胡蘿蔔、黃瓜洗淨後，均切寸長細絲，熟瘦肉切絲，香蔥、蒜瓣各适量，切末。将各種絲料配備碼好入盤内，灑上香蔥末，上桌時加入全部調料，拌勻即可。

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