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健身打卡第49天

生活 更新时间:2025-02-25 14:31:54

今天休息,休息呢,不是就不動了,休息,讓膝蓋關節、肌肉放松。今天到健身房,先跑一公裡左右,微微冒汗,然後拉伸肌肉,特别是腿部肌肉。健身房一般都有泡沫滾筒,用這個把小腿,大腿,腰部各個部分都認真地放松了一遍。有些地方,确實有點疼痛,放松過後,應該明天就會好很多。

另外今天還有件大事,就是該公布我的體重了,一個循環公布一次,大家一起見證。9月2日開始的時候是,我的體重是188.2斤。現在體重是181.2斤,減了7斤。腰圍(可以理解為肚圍),最開始是110cm,截止今天是103cm,看來這周内髒脂肪在瘋狂下降啊!

健身打卡第49天(健身打卡第7天今天休息日)1

20200902體重

健身打卡第49天(健身打卡第7天今天休息日)2

20200908體重

這一周,鍛煉是如期進行了,但是飲食控制比較失敗。中間有一天,請朋友吃了頓火鍋,地道重慶火鍋,喝了一瓶啤酒,你們懂的,不懂得看圖。做了兩次水煮花生,一共兩斤,我可能吃了有1.5斤。有兩天晚上,在燒烤攤前面走不動了,吃了一點不多,但是時間是晚上九點以後了,罪惡感很重!在這幾天的午餐,一頓沒落下,公司午餐是半自助的川式炒菜,也沒有怎麼控制。

健身打卡第49天(健身打卡第7天今天休息日)3

健身打卡第49天(健身打卡第7天今天休息日)4

健身打卡第49天(健身打卡第7天今天休息日)5

飲食控制的很不好,這一周應該是減重最明顯的一周,但是飲食沒做好,所以減掉6斤,還能接受,下周開始重點盯住飲食!

啥也不是,幹就完了!

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