今天休息,休息呢,不是就不動了,休息,讓膝蓋關節、肌肉放松。今天到健身房,先跑一公裡左右,微微冒汗,然後拉伸肌肉,特别是腿部肌肉。健身房一般都有泡沫滾筒,用這個把小腿,大腿,腰部各個部分都認真地放松了一遍。有些地方,确實有點疼痛,放松過後,應該明天就會好很多。
另外今天還有件大事,就是該公布我的體重了,一個循環公布一次,大家一起見證。9月2日開始的時候是,我的體重是188.2斤。現在體重是181.2斤,減了7斤。腰圍(可以理解為肚圍),最開始是110cm,截止今天是103cm,看來這周内髒脂肪在瘋狂下降啊!
20200902體重
20200908體重
這一周,鍛煉是如期進行了,但是飲食控制比較失敗。中間有一天,請朋友吃了頓火鍋,地道重慶火鍋,喝了一瓶啤酒,你們懂的,不懂得看圖。做了兩次水煮花生,一共兩斤,我可能吃了有1.5斤。有兩天晚上,在燒烤攤前面走不動了,吃了一點不多,但是時間是晚上九點以後了,罪惡感很重!在這幾天的午餐,一頓沒落下,公司午餐是半自助的川式炒菜,也沒有怎麼控制。
飲食控制的很不好,這一周應該是減重最明顯的一周,但是飲食沒做好,所以減掉6斤,還能接受,下周開始重點盯住飲食!
啥也不是,幹就完了!
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