練pc肌的動作要領?小熊貓昨天的PC肌經驗之談，一石激起千層浪，如果錯過了，可以在文末點擊鍊接去看看，相信對你有很大的幫助那麼轉到今天的話題，相較于妹紙們，其實男生也有很多的難言之隐，比如說……腎虛，下面我們就來說一說關于練pc肌的動作要領?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

練pc肌的動作要領

小熊貓昨天的PC肌經驗之談，一石激起千層浪，如果錯過了，可以在文末點擊鍊接去看看，相信對你有很大的幫助。那麼轉到今天的話題，相較于妹紙們，其實男生也有很多的難言之隐，比如說……腎虛！

那麼腎虛的朋友，你還在對各種天花亂墜的藥物廣告抱有希望嗎？No！No！No！小熊貓今天就告訴大家這幾個健身的黃金動作，可以說是腎虛的死穴，通過健身鍛煉既可以增肌減脂關鍵還能改善腎虛！

動作一：深蹲

衆所周知深蹲是健身動作中的頭牌，如果一周隻能鍛煉一個動作，那麼小熊貓一定會把這個機會給深蹲！沒有器械的時候至少可以用自重來他個四五組吧。深蹲對于鍛煉腿部肌肉有着高效的作用，尤其是對于男性睾酮素的分泌簡直是催化劑的作用。就像核彈一樣，可以炸裂你身體上的每一處細胞！

動作二：硬拉

硬拉可以鍛煉背部肌肉也可以鍛煉腿部肌肉，正确的硬拉會帶給你狼一般的精神力量，哪個男人不想有一絲的“獸性”！下次再做硬拉的時候，記得挑戰一下自己，多加一對鈴片。

動作三：卧推

有誰可以這樣推起自己的女朋友

卧推是鍛煉上肢尤其是胸部除了俯卧撐以外的最佳動作。如果你有一副快要将衣服撐爆的胸肌，那撩起女朋友還不是分分鐘的事兒。

動作四：引體向上

不要小瞧了引體向上，如果你想擁有寬厚的背部，這個絕對是不可錯過的動作之一。有的朋友可能健身很久了，可是卻不一定能夠做的了引體向上。

動作五：雙杠臂屈伸

雙杠臂屈伸也是人們常說的上肢深蹲，一個标準的動作可以刺激到胸肌、三頭肌和三角肌，讓你收獲強壯有力的上肢。

動作六：劃船

常見的劃船有坐姿器械劃船、啞鈴劃船和杠鈴劃船，這三個動作都會刺激我們的上肢，讓背部感受到充分的夾緊。杠鈴劃船絕對可以讓你的心率分分鐘爆表。

動作七：推舉

不管是杠鈴推舉還是啞鈴推舉，都能夠給肩膀帶來無法形容的刺激感，小熊貓每次都在力竭的時候再強迫自己多做一個。

健身帶給我們的酸痛感是那些沒有一絲肌肉的人無法體會的，下次如果有人再嘲笑我們或者說一些風涼話，立馬甩出下面這句話給他：

哈哈，開玩笑的，我們健身的人才不會在乎别人的看法呢，最後小熊貓祝大家都能擁有一對好腎，成為真正的硬漢。

練了一個月PC肌，小熊貓經驗告訴你，提高Pa能力沒毛病

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!