身邊是不是經常有朋友提醒你

不要空腹喝牛奶

不要空腹吃香蕉

對胃不好

那請問，空腹能吃飯嗎？

還真是直擊靈魂性的問題啊

這就好比

今天

跟督督一起來看看

這些所謂的空腹禁忌

真相隻有一個！

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空腹禁忌都是真的嗎？

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1、牛奶和豆漿

謠言

牛奶和豆漿含有大量的優質蛋白質，如果空腹飲用，就會被浪費掉。且空腹喝牛奶和豆漿也會增加胃的負擔。

真相

牛奶和豆漿含有碳水化合物，它們會分解為優先供應能量。沒有必要擔心蛋白質浪費，也不需要增加胃腸道負擔。

許多人因為乳糖不耐症（如腹瀉）而不能空腹喝牛奶，在這種情況下，不要空腹喝。

2、香蕉

謠言

香蕉中含有較多的鎂和鉀元素，會影響心髒功能，不利于身體健康。

真相

隻要腎髒是健康的，就沒有必要擔心空腹吃香蕉會影響健康。

香蕉确實是一種含鉀、鎂量高的食物，但即使空腹食用，香蕉中的鉀、鎂，也隻是一點一點緩慢地進入體内，并吸收有限的量，不會像注射一樣瞬間全部進入血液。

3、酸奶

謠言

酸奶不宜空腹飲用。當人們空腹時，胃處于強酸性環境，這不利于乳酸菌的存活。

真相

即使沒有活菌，酸奶也是一種很好的食物。

事實上，空腹時胃部有很高的酸度，各種乳酸菌的确難以存活。但是酸奶中的乳酸菌能否進入腸道都是一個問題，你也不必太擔心它們是活着還是死了。

4、西紅柿

謠言

西紅柿含有大量的鞣酸和其他成分，它們很容易與胃酸反應并形成胃結石。

真相

成熟番茄中鞣酸含量不高，高蛋白食品無副作用。

鞣酸廣泛存在于各種植物中，并且與蛋白質發生反應，這是産生澀味的主要原因，例如生柿子。

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這些食物空腹最好不要吃

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1、蛋白高的魚、肉

空腹時大量食用高蛋白低碳水化合物的魚、肉，一方面會造成蛋白質的浪費，另一方面會産生大量含氮廢物，增加肝髒和腎髒的負擔。

2、濃茶、咖啡、酒

多數情況确實如此，但前提是大量飲用。

空腹喝大量濃茶、咖啡會攝入過多咖啡因，可能導緻心跳加速，産生胸悶、心悸等不适；空腹喝酒容易出現低血糖，造成頭暈、出冷汗等不适。

3、太冷的食物

對于胃部強健的人來說，這可能不是什麼大不了的事。如果你有胃不适、消化不良等問題，建議不要空腹吃冷食。

因為空腹吃太多的冷食會刺激胃腸的收縮，甚至誘發胃痛、腹瀉等症狀。

4、特色食品——紅薯

患有胃酸、胃潰瘍或經常腹脹、腹瀉等問題的人不建議空腹吃紅薯。

因為空腹吃大量的紅薯，容易引起胃酸分泌過多，引起胃酸反流、燒心現象，加重胃不适症狀。

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空腹還有什麼不能幹？

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1、空腹不宜洗澡

早上起床時，往往是血糖較低的時候，人體沒有太多能量可供給，洗澡又需要消耗能量，空腹狀态下洗澡容易出現低血糖症狀，如頭暈、惡心、嘔吐等，加之浴室空氣不流通，溫度較高，容易讓人頭暈目眩。

2、空腹不宜鍛煉

有人認為，空腹鍛煉有助消耗更多熱量，實際上，身體缺乏能量時運動強度也會較平時有所降低，導緻減肥效果也不理想，腸胃功能差、易低血糖的人更不應空腹運動。

3、空腹不宜開車

空腹時易出現低血糖症狀，人會感覺頭昏眼花、全身乏力，精力分散，甚至伴有惡心、出冷汗等情況，判斷能力、應急能力下降，此時駕車易發生意外。

同志們！

身體是革命的本錢！

聲明：文中部分圖片來源網絡，如有侵權，請聯系删除，13042815265

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來源丨央視經濟、科普中國

編輯丨督督

校對丨曾丹

合作運營|湖北漢聯創運營團隊

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