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基礎代謝率高了是為什麼

生活更新时间:2025-02-22 20:03:00

有些同學還不明白體脂數據裡的基礎代謝是什麼意思，還以為是每天消耗的熱量。就跑來問：“我的基礎代謝隻有1200，那是不是減脂期的熱量要少于1200大卡才行，否則哪來的熱量差呢？”

基礎代謝率高了是為什麼（基礎代謝率和每日消耗不是一回事）1

我都耐心解釋，兩者不是一回事，每天我們說話，聊天，運動，吃飯，洗澡，哪怕是打個嗝消耗的熱量，基礎代謝率裡都不包含。基礎代謝率是靜靜地躺在床上什麼事也不做，僅僅維持心跳，器官工作，體溫，呼吸等方面的熱量消耗。就好比我們在開車，車子啟動後就怠速停着，也不踩油門，它也會消耗汽油量，是一個道理。

基礎代謝率高了是為什麼（基礎代謝率和每日消耗不是一回事）2

基礎代謝率如果要精準測量，必須得去醫院或者實驗室去測，一般的測量方法，隻是用國際通用的計算公式，根據年齡，身高，體重大概計算出來的，不是精準的，僅供參考，也不需要為了基礎代謝率低或者高而焦慮，因為這個數值沒有好壞，隻是評估減脂快慢衆多維度中的一個而已。

基礎代謝率高了是為什麼（基礎代謝率和每日消耗不是一回事）3

如果你拿基礎代謝率當成熱量差，吃這熱量也超，吃那熱量也超，這不敢吃那不敢吃，保證你沒幾天就餓成相片了，真沒必要，減脂一定要快樂減脂，也不需要餓肚子才能有熱量差，好的辦法會讓你少踩很多的坑。

基礎代謝率高了是為什麼（基礎代謝率和每日消耗不是一回事）4

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