月經相信大家一定不陌生，這是會伴随着女性很長時間的一種疾病，是一種正常的生理現象。随着年齡的不斷增加，很多人都會面臨着絕經。基本上，絕經的時間在女性45歲到55歲之間，時間不固定，時間都是因人而異的。絕經期又被稱為更年期，那麼，更年期的開始和介紹都有哪些症狀呢?可能會持續多長時間?

更年期的開始和結束有哪些症狀?

更年期早期症狀

随着年齡的增加，女性也迎來了更年期，迎來了更年期後，我們的身體的新陳代謝就會慢慢下降，雌性激素也會分泌量有所減少。這時候，我們就有可能出現潮熱或者盜汗的情況出現。并且，在更年期早期，我們的月經來的也沒有很規律。并且，情緒上也會有很大的變化，易怒，易生氣。還會引起心腦血管疾病的增加，引起冠心病和腦溢血的概率會大大增加，這都是更年期的一些早期表現。

更年期晚期症狀

絕經期快結束的時候，也是更年期快結束的時候。更年期快結束時，我們的這些症狀可能就會有所緩解，潮熱，盜汗，易怒，困倦等這些表現，也會盡可能的有所消失。并且，女性的情緒上面的變化也是很明顯的，很明顯的就會覺得，女性的情緒更加的平和樂觀，發怒，易生氣的情況會有所消失，人也會顯得比較年輕。這些症狀消失，也是更年期消失的标志。

更年期可能會持續多久？

關于更年期可能會持續多久的這個問題，相信大家一定很感興趣。正常情況下，女性普遍的絕經期在45歲到50歲，具體差異是因人而異的。更年期持續的時間與女性的日常生活習慣，飲食習慣，心情有關。一般說來，正常的更年期應該持續1到2年左右，更年期的持續時間，還與身體素質有關，身體越好，更年期越短。

但是，需要引起我們注意的是，如果絕經期來的過于早，早于40歲，或者是來的比較晚，在55歲之後還沒來的話，我們就需要有所重視了。應該及時去醫院進行檢查，看看是否是我們的身體出現了異常情況，健康出現了問題。平均起來，女性的更年期在48歲左右，是最正常的。

更年期怎麼做？

注意飲食

我們在更年期的時候，應該注意我們的飲食狀況。應該多吃清淡的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，尤其是蘋果，我們可以适量多吃點，蘋果中有豐富的維生素C，經常食用蘋果，可以幫助我們的身體更加年輕，有着很好的抗氧化性。盡量少吃一點高脂肪，高熱量的食物，避免體内激素的紊亂。辛辣的食物也需要少吃，減少對腸胃的刺激。

堅持鍛煉

我們在日常生活中，還應該經常鍛煉。經常鍛煉的人，可以減少腸胃的壓力，減少腸胃的負擔，促使身體更好的排出體内的毒素，讓身體更加健康。遊泳，爬山，慢跑等運動方式，都是非常不錯的運動方式。

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