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測一測你是哪種肥胖體質

圖文更新时间:2024-08-31 13:23:05

測一測你是哪種肥胖體質（精準測出你的體重）1

可以精準測出你的體重，減到多少，算到盡頭了，當你覺得減肥很痛苦，不想減時，可以先去找找你的定點體重在哪裡，看看到底還需不需要減肥？

每個人都有一個可以輕松維持住的定點體重，這個定點體重不是你覺得，而是你的身體覺得是最理想的體重狀态，身體它就是不願意偏離這個體重點(也可能是一個小小的範圍)，此刻你就向身體投降吧，别在降體重上較勁了，增加鍛煉塑型就好了，比例好了，形體好了，就會又瘦又好看了。

測一測你是哪種肥胖體質（精準測出你的體重）2

首先用皮尺測出手腕的維度

骨架大小=淨身高➗手腕維度

女生骨架标準如下：

大骨架<9.9

中等骨架(9.9~10.9)

小骨架>10.9

男生骨架标準如下：

大骨架<9.6

中等骨架(9.6~10.4)

小骨架>10.4

測出标準體重如下：

測一測你是哪種肥胖體質（精準測出你的體重）3

女生标準體重=淨身高-110

男生标準體重=淨身高-105

1、如果你是中等骨架區間的中間的部分，這差不多就是你的定點體重，減到這附近差不多就是極限了。

2、如果你是小骨架，那可能還會比這個标準體重在低5-10斤不到。

3、如果你是大骨架，定點體重就得在這個基礎上再加5-10斤，甚至更多。

如果你選擇運動減肥，做力量訓練可能你的定點體重可能還會重3-5斤。

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