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自由泳怎麼遊不累

生活 更新时间:2024-11-26 01:35:24

自由泳怎麼遊不累?呼吸、劃手、打腿的比例,自由泳的打腿主要作用是平衡身體,其次就是部分動力自由泳打腿平衡身體,可以減少許多阻力長距離又自由泳,建議采用呼吸:劃手:打腿的比例,1:1:4(或1:1:2) ,接下來我們就來聊聊關于自由泳怎麼遊不累?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

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自由泳怎麼遊不累

呼吸、劃手、打腿的比例,自由泳的打腿主要作用是平衡身體,其次就是部分動力。自由泳打腿平衡身體,可以減少許多阻力。長距離又自由泳,建議采用呼吸:劃手:打腿的比例,1:1:4(或1:1:2)。

兩手劃手的位置,自由泳劃手位置分為:前、中、後。前劃手:1點鐘位置(次位置方向性強,容易保持直線);中劃手:3點鐘位置(次位置方向性不強,不容易保持直線);後劃手:5點鐘位置(次位置方向性差,很難保持直線)。長距離遊自由泳,建議采用前劃手位置。

劃水路線,自由泳劃水路線可分為:直線形(J形);曲線形(C形、S形)。長距離遊自由泳,建議采用曲線形(S形)。

呼吸頻率,長距離遊自由泳不宜采用(呼吸、劃手、打腿)1:2:6的比例,此比例容易憋氣(缺氧)。長距離遊自由泳,建議采用呼吸頻率一套動作(1次呼吸)/1.5~2.0秒。

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