寒冷季節備孕需要補充這三種元素?很多人喜歡在夏末初秋備孕因為這時候懷上寶寶，下面我們就來說一說關于寒冷季節備孕需要補充這三種元素?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

寒冷季節備孕需要補充這三種元素

很多人喜歡在夏末初秋備孕

因為這時候懷上寶寶

待到明年春天出生

氣候舒适

孕媽和寶寶的飲食起居護理也比較容易

但炎炎夏日

備孕需要注意哪些細節？

如何以最好的狀态去迎接一個新生命呢？

我們不打無準備之仗

一起來看看

01

【飲食不貪涼】

高溫天氣沒胃口、沒食欲是不少人的通病。脾胃不好就會引發很多問題。

桑椹、動物肝髒、胡蘿蔔、烏雞、紅棗、紅糖、赤小豆等紅色或黑色食物可以養胃補血。

另外，肉類上可選雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品。綠豆、百合、山藥、蓮子、冬瓜等也可以多多食用。

夏天易出汗，鹽分流失多，還宜吃酸味食物。

02

【調節好心情】

天氣炎熱，人時常會肝火旺，情緒煩躁。準媽媽要調節好心态，情緒的好壞跟身體的狀況也有聯系哦。

03

【合理補充葉酸】

女性在計劃懷孕時，應有規律地攝入葉酸。從準備懷孕前3個月開始補充葉酸，直到懷孕後3個月。

葉酸有助于預防胎兒的神經管畸形，還能還能減少孕期貧血、降低妊娠期高血壓的風險。

備孕女性每天補充400微克的葉酸。除了從食物中攝取葉酸外，服用一些葉酸補充劑也很有必要。值得注意的是，每天葉酸的攝取量不能超過1000微克。

富含葉酸的食物

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綠葉蔬菜:莴苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿蔔、南瓜、蘑菇等。

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動物食品: 動物的肝髒、腎髒、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

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水果: 橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、酸棗、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、蘋果等。

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豆類、堅果類: 黃豆、豆制品、核桃(包括核桃油)、腰果、栗子、杏仁、松子等

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谷物類: 全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

04

【規律作息不熬夜】

很多人因夏季炎熱而經常睡不好，熬夜、睡眠不足容易損耗陽氣，影響精子和卵子的活力。所以，如果夫妻雙方正處于備孕期，盡量還是養成早睡的好習慣。

05

【孕前檢查】

有人認為自己身體一直都很健康，生孩子隻需保障孕期足夠的營養就可以，沒必要花錢做一些沒有意義的孕前檢查。實際上，很多遺傳病可能導緻寶寶的身體不健康也不會有明顯特征，所以，孕前檢查對寶寶和夫妻雙方而言都至關重要。

06

【抓住每月“黃金受孕期”】

正常月經28天周期的女性，一般在下次月經前的14天左右是一個排卵日，抓住排卵期可提高受孕幾率。常用的監測排卵的方法有排卵試紙、基礎體溫、B超監測三種。

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