正手高遠球是羽毛球技術中一項較為基礎的後場擊球技術，它在比賽中起着至關重要的作用。實戰中，将高遠球、吊球和殺球這幾項技術靈活地結合起來,往往會取得更好的實戰效果。正手高遠球完整動作過程一般包括：

擊球準備（含基礎握拍與準備動作架構）、

擊球、

制動、

複位。

首先下肢蹬轉帶動髋部及腰部旋轉，随之由大臂帶動小臂，小臂帶動球拍的旋轉，最後是掌心和手指的握力和旋轉（内旋）。這樣身體、小臂、掌心和球拍的四種旋轉力疊加在一起，形成了類似疊浪式的旋轉發力擊球。這樣合力擊出的球力量強，速度快。（以下技術動作均以右手持拍為例）。如圖2-0

圖2-0 正手高遠球準備—擊球—制動—複位過程

1、正手高遠球技術精要：

注：具體握拍方式以上一節講到的正手握拍方式為标準。

1）側身準備，兩手臂舒展開，左手擡起，右手大臂和小臂間的夾角為115度左右，左右臂與肩同高。

2）側拍準備，掌心和擊球面朝向臉部。

3）握拍時，掌心空，虎口空，食指和中指，中指和無名指三指之間有間隙，後兩指緊扣拍柄末端形成彈弓底座。

4）準備動作時，球拍和手成為一條豎直線，不要後倒。如圖2-1

圖2-1 正手高遠球架拍準備動作架構

5）下肢蹬轉帶動髋部及腰部，随之大臂、小臂外旋引拍。如圖2-2

圖2-2 正手高遠球引拍蹬轉動作

6）擊球時，小臂内旋帶動掌心、拍面的旋轉，同時手指握緊發力，一起形成疊浪式旋轉發力擊球。如圖2-3

圖2-3 正手高遠球擊球動作

7）擊球後，拇指下扣緊壓中指位置，食指像繩索一樣扣緊，緊挨拇指位置；掌心虎口全力握緊，緊急刹車制動，産生強大的作用力和反作用力。如圖2-4

圖2-4 擊球後制動動作

正手高遠球的動作過程可簡單概括為：砍老虎（準備）、拍蒼蠅（擊球）、老虎蒼蠅一起打（緊跟當前形勢）--國寶語。

2、正手高遠球揮拍架構的重要性

打好正手高遠球除了掌握規範合理的握拍你還需要建立一個強有力的揮拍架構，以穩定揮拍軌迹、精确把握最佳擊球時機。不僅僅是正手高遠球技術，其它擊球技術同樣也需要具備揮拍架構要素。揮拍架構好比我們打球的形，對大衆球友來說，需要做的基礎功課就是模仿，先形似方能神似，如果連形都沒有更談不上“神”了。

1）規範的擊球準備動作架構是我們打好球的一個基本條件，包括90度、115度、側拍幾個方面。大臂和身體間夾角為90度，其動作要領使整個揮拍動作看上去既舒展又積蓄了我們擊球所需的力量；大臂與小臂間的夾角為115度，其動作要領并不是絕對的，一般在115-120度之間為最佳。如果大小臂間準備動作的夾角太小，其發力空間、揮拍加速行程也就變小，因此也會影響到你的擊球發力。以上原理就好比我們射箭，角度太小就好比弓沒有拉滿，弓隻有拉得滿，箭才能射得遠。熊教練講：你的身體姿勢、動作架構不隻是影響平衡，也決定了揮拍的動作、節奏與發力方式。如圖2-5

圖2-5 準備動作架構對比

2）在側拍方式上，我們講技術不同、擊球位置不同，則側拍方式也不同，但無論怎樣，側拍都應遵循“手臂以旋轉鞭打的方式擊球時，手臂旋轉的方向與鞭打方向一緻”這一原則。方向保持一緻，動作就變得協調，力量、速度就會以疊加的方式貫通傳遞；反之就産生對抗，力量、速度會相互抵消，時間久了會造成肌肉或關節傷病。對于側拍角度的大小一般以45度為宜（側拍面與球網面間的内夾角）。如圖2-6

圖2-6 小臂、掌心朝向自己的臉

我們很多球友打球，掌心向外，那麼球拍的反射面也是面向場外的，這樣反關節打球既不利于你的發力，也減少了動作的隐蔽性。如圖2-7

圖2-7 錯誤架構——掌心向外

3）擊球面過早正對來球也是球友打球過程中常見的一個問題，這種方式會增大揮拍的風阻。大家可以對比一下，是正拍面揮得快？還是側拍面揮得快？據球友說用側拍旋轉方式的殺球速度比他之前提高了15%。因此我們用側拍這種方式，避開風的阻力，揮拍速度就會更快，速度加快擊球力量就随之增大，這是很關鍵的動作要領。

3、下面我們再看一下正手高遠球更為細緻的手指運用。

1）拇指、食指和中指并攏過程中，旋轉力量的運用，以及無名指和小指緊扣拍柄底端，形成具有強力穩固的彈弓底座，是正手擊球産生強大手指爆發力的秘訣。

2）拇指、食指控制拍面旋轉的角度和方向，是控制擊球線路、弧度、精确落點的關鍵。如圖2-8

圖2-8 各手指握拍狀态

3）擊球後，拇指下扣緊壓中指位置，食指扣緊并緊貼拇指位置，掌心虎口全力握緊，緊急刹車制動，産生後座力。如圖2-9

圖2-9 擊球時和擊球後手指狀态

4）最後，握拍歸零——手指恢複到握拍初始位置。如圖2-10

圖2-10 握拍及動作歸零

4、穩定性是對擊球準備動作架構的基本要求。一般來講擊球動作越穩定，擊出球的落點也就越精确。如射擊、射箭、标槍、籃球投籃等，運動員無論他的下肢動或不動，上肢發射前的動作一定都是高度穩定的，反之，如果架構不穩定，其就像海上搖擺的船隻經不起海水的強烈拍打，一不小心就會造成翻船。羽毛球運動也同樣如此，不管發力或不發力，穩定的架構是擊球線路、落點精準的基礎。因此，合理的動作架構是第一步，其次是動作的固化，再就是發力的體會，使動作與力量融彙貫通。

熊式正手高遠球技術的優點在于它是建立在運動解剖學的基礎上對身體結構發力合理性的诠釋，它優化了傳統正手高遠球擊球的理念，将身體各關節的旋轉力發揮的淋漓盡緻，相信大衆球友在了解和學習了熊式正手高遠球技術後對羽毛球技術會有一個全新的認識，也希望熊式羽毛球技術會讓越來越多的大衆球友受益。

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