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懷孕7個月吃什麼好

母嬰 更新时间:2024-11-27 22:30:53

懷孕7個月吃什麼好?谷物和豆類需加量準媽媽每天應該增加谷物和豆類的攝入量,因為胎寶寶需要更多的營養富含纖維的食品中B族維生素的含量很高,而且可以預防便秘,如全麥面包及其他全麥食品、豆類食品、粗糧等,都可以多吃一些,我來為大家講解一下關于懷孕7個月吃什麼好?跟着小編一起來看一看吧!

懷孕7個月吃什麼好(懷孕7個月吃什麼對胎兒好)1

懷孕7個月吃什麼好

谷物和豆類需加量!

準媽媽每天應該增加谷物和豆類的攝入量,因為胎寶寶需要更多的營養。富含纖維的食品中B族維生素的含量很高,而且可以預防便秘,如全麥面包及其他全麥食品、豆類食品、粗糧等,都可以多吃一些。

多吃魚益處多!

在懷孕7個月時期,準媽咪應注意在均衡飲食的基礎上,減少高脂肪、高熱量食品的攝取,适量增加富含維生素食物的攝取。魚的蛋白質豐富,遠高于肉類,含有人類必需氨基酸,屬于優質蛋白質,而且易于消化,魚還含有豐富的維生素A,維生素D,礦物質含量也高。

蔬菜水果少不了!

孕媽咪要注意維生素、鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅、硒等營養素的攝入,進食足量的蔬菜水果,少吃或不吃難消化或易脹氣的食物,如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等,以免引起腹脹,使血液回流不暢,加重水腫;多吃冬瓜、蘿蔔可以利尿、消水腫的蔬菜。

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