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懷孕7個月吃什麼好

母嬰更新时间:2024-06-26 20:27:58

懷孕7個月吃什麼好?谷物和豆類需加量準媽媽每天應該增加谷物和豆類的攝入量，因為胎寶寶需要更多的營養富含纖維的食品中B族維生素的含量很高，而且可以預防便秘，如全麥面包及其他全麥食品、豆類食品、粗糧等，都可以多吃一些，我來為大家講解一下關于懷孕7個月吃什麼好?跟着小編一起來看一看吧!

懷孕7個月吃什麼好

谷物和豆類需加量！

準媽媽每天應該增加谷物和豆類的攝入量，因為胎寶寶需要更多的營養。富含纖維的食品中B族維生素的含量很高，而且可以預防便秘，如全麥面包及其他全麥食品、豆類食品、粗糧等，都可以多吃一些。

多吃魚益處多！

在懷孕7個月時期，準媽咪應注意在均衡飲食的基礎上，減少高脂肪、高熱量食品的攝取，适量增加富含維生素食物的攝取。魚的蛋白質豐富，遠高于肉類，含有人類必需氨基酸，屬于優質蛋白質，而且易于消化，魚還含有豐富的維生素A，維生素D，礦物質含量也高。

蔬菜水果少不了!

孕媽咪要注意維生素、鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅、硒等營養素的攝入，進食足量的蔬菜水果，少吃或不吃難消化或易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫;多吃冬瓜、蘿蔔可以利尿、消水腫的蔬菜。

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