出現這種現象的首要原因，是青年群體普遍缺乏對健康睡眠的重視。熬夜不僅對我們的身體有影響，你知道嗎，熬夜還會影響到我們的頭發！

怪不得感覺自己頭發越來越少，果然是熬最貴的夜，掉最多的頭發！

提高DHT含量

夜間大腦被迫長期處于工作狀态，為了維持這種狀态，身體會分泌更多的雄性激素，會間接提高DHT含量，加快雄性激素脫發的進程。你想減少掉發，就是保持健康的睡眠習慣，這一點不改，很難見到效果。

影響頭發生長周期

熬夜和精神壓力是有密切關系的，很多人之所以熬夜，一般都是伴随着工作壓力、精神壓力甚至生活壓力，這樣的情況下很容易導緻毛囊生長周期改變，出現掉發增多的現象。

有科學家利用果蠅試驗，證實熬夜會激活和部分特定的激素，類似“壓力”和“情緒”的激素多(比如促腎上腺皮質釋放激素CRH)，這類激素會引起彌散性脫發 和休止期脫發 ，誘發大量脫發。

頭皮的含氧量降低

頭發的生長是和體内荷爾蒙調節有密切關聯的過程，熬夜傷害内分泌系統，尤其是女性反應會更明顯，一般來說，皮膚在晚10點到11點進入晚間保養狀态。如果長時間熬夜，人的内分泌和神經系統的正常循環就會失調。不僅使得皮膚含氧降低，還會使得原本有雄脫基因的人群加速脫發的進程。

頭皮代謝系統紊亂

03年，科學家在小鼠身上做了實驗，發現精神壓力會改變毛囊的生長周期，使毛發生長提前結束，而且精神焦慮的小鼠的毛囊周圍會産生對毛囊有害的炎症反應，證明了壓力會導緻休止期脫發。

除了精神壓力的熬夜以外，還有很多是出于遊戲、娛樂的原因，熬夜也傷害頭發，因為熬夜過程中，人體會分泌很多激素和醇類的物質來維持大腦清醒狀态，而對内分泌敏感的毛囊細胞也會跟着受到影響，同時伴随出現頭發大量出油的情況。

像是加班趕工作，熬夜寫論文這些不可避免要熬的夜，如果改變不了熬夜的結果，就從過程中來減輕其對頭發的傷害。建議可以嘗試以下方法：

多吃養發食物

頭發主要構成成分是角質蛋白，要想頭發健康生長建議平時多吃一些富含優質蛋白平也可多吃一些綠色蔬菜、胡蘿蔔、水果等;富含微量元素的食物，可以減少外界對頭發的損傷。

總結一句話就是飲食要均衡，讓自己的食譜豐富一些，保證身體健康是擁有一頭秀發的基礎。

分散熬夜産生的負面情緒

熬夜大多是因為要完成沒有完成的工作或學業，所以就不免會産生煩躁、焦慮等負面情緒。如果想要降低熬夜對脫發的影響，就是要學會釋放這些不好的情緒。例如在感到思考受到限制時可以站起來走動一下，再繼續工作。或是喝一杯溫牛奶等，類似于轉移注意力等行為皆可。

雖然到目前為止，并不能完全證明熬夜會掉頭發，或者熬夜和脫發有百分百的關系，但是卻有大量實驗間接表明熬夜是造成脫發的一大隐患。無論是直接亦或是間接，受傷的都是自身脆弱的毛囊。

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