秋季飲食的注意事項有哪些呢?暴飲暴食踏入秋季之後，氣候逐漸變得宜人，炎熱的天氣開始遠離，人的食欲也開始恢複，如果不能控制好飲食攝取量的話，容易導緻熱量過剩，轉化成脂肪堆積，讓人發胖無論是哪個季節，飲食都要以适量為宗旨，切記暴飲暴食，現在小編就來說說關于秋季飲食的注意事項有哪些呢?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

秋季飲食的注意事項有哪些呢

暴飲暴食

踏入秋季之後，氣候逐漸變得宜人，炎熱的天氣開始遠離，人的食欲也開始恢複，如果不能控制好飲食攝取量的話，容易導緻熱量過剩，轉化成脂肪堆積，讓人發胖。無論是哪個季節，飲食都要以适量為宗旨，切記暴飲暴食。

吃太多蟹

秋季正是蟹的季節，個大、體肥、味美。但是吃蟹的時候要注意清洗幹淨蟹體，因為蟹内有大量的細菌和污泥，其中的寄生蟲很多。另外也不宜多吃，傷害身體。吃蟹的時候最好搭配醋和姜絲，以免因為蟹太寒涼，導緻身體不适。

飲食不分時節

飲食養生的一個重點是要注意食物時節，不宜食用的時候吃了不會達到養生的目的。蜂蜜有滋陰潤肺的作用，但是在農曆7月的時候最好不要吃蜂蜜，因為大多數有毒的植物都在農曆7月開花，密封會采集有毒植物的花蜜，因此釀出來的蜂蜜也會含毒。生姜也不宜在秋季飲食，因為屬于辛辣的食物，容易出現秋燥問題，導緻耗氣傷神。瓜類食物也屬于陰寒食物，多吃會傷脾胃，秋季也不宜多吃。

過多食用燥熱之食物

秋季燥邪當令，肺為嬌髒，和秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。所以很多慢性的呼吸系統疾病都從秋季開始複發或情況加重。秋季飲食要避免過于燥熱的食物，煎炸類的食物則需要避免。另外，人體為了迎接寒冷的冬季，往往會貯存脂肪，秋季熱量的攝取會大于散發，所以肥胖的人士在秋季中更應該吃低熱量的減肥食品。立秋之後飲食上要增加酸，增強肝髒功能，蘋果、葡萄、山楂、柚子等水果含水量多，又偏酸，可以多吃。

過多食用辛辣生冷之食物

秋天的飲食要注意盡量少吃刺激性強、辛辣、燥熱等的食物，同時也要避免各種濕熱之氣積聚體内。有辛香氣味的食物可以散發體内的濕熱之氣，例如芹菜等，秋季可以多食用。另外還需要注意秋季氣候由熱轉冷，人體的生理代謝也會順應季節的變化而變化，所以飲食中也需要注意不能過于生冷，以免造成腸胃消化不良等的問題。

吃太多水生食物

水生植物大多是在秋季成熟，但是同時也是帶有最多囊蚴的時節，所以秋季多吃水生植物的話容易受到感染。導緻出現腸黏膜發炎、出血、水腫、潰瘍、腹瀉、食欲不振，兒童臉部浮腫、發育遲滞、智力減退等現象，嚴重者甚至因衰竭或虛脫導緻死亡。秋季少吃這類的水生植物為佳。

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