前幾天美玲在醫院遇到這麼一位患者，這個患者的情況非常具有普遍性，他平時工作非常忙碌，午餐也是十分鐘、十幾分鐘就快速的吃完了，吃完了就接着坐在座位上繼續工作。要是工作忙起來啊常常飯也來不及吃，就吃一些小點心、餅幹充饑。而且平時也很少運動，出行多是坐車，這走的路長一點吧身體就會出汗，還會有些喘。其實總結一下呢就是病症呢是沒有什麼，但是總就是覺得哪裡不得勁。美玲今天就告訴有這些狀态的朋友，你們這是體虛的表現，今天美玲也不給大家講很多書上的大道理了，直接給大家介紹幾個食療方，大家平時多食用，能夠有效地健體補氣。
黃金粥
将小米、玉米以及适量的南瓜和大棗一同煮粥喝，可以很好的滋補身體。玉米調和脾胃，南瓜補中益氣，大棗補血養氣，調和五髒，這幾樣黃色的食物，各有補益的特點。
芝麻枸杞烏雞湯
枸杞中含有多種氨基酸，并含有甜菜堿、玉蜀黍黃素、酸漿果紅素等特殊營養成分，枸杞具有非常好的保健功效。黑芝麻的功效也比較類似，同樣能補益肝腎精血，與枸杞不同，它更偏重補腎一點。它還含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用。
【材料】黑芝麻30克，枸杞30克，大棗6粒，靈芝10克，烏雞半隻
【做法】黑芝麻用小火炒香待用；将所有材料滾水下鍋大火轉小火滾1小時即可。
黃芪山楂飲
【材料】黃芪20克，山楂10克
【做法】将它們用冷開水沖洗後，放入保溫杯用沸水400毫升沖泡，半小時後即可飲用。服完可再加沸水，共可沖泡兩次。 這裡面的黃芪能益氣升陽，固表止汗，健脾益肺。山楂健胃消食，尤善消油脂，活血化瘀。兩者合用可調節免疫力和脂質代謝，補充腦力及體力。也适合氣虛型心髒病、三高患者使用。
一般人群均可飲用，尤其适宜于久坐久視，腦力體力消耗大，易感冒，脂質代謝異常，脂肪肝等。大家在喝的時候可以根據自己的喜好加入一些蜂蜜或者姜絲。
來源：養生堂
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