步行一千米大約需要多少時間?一般說來1600步左右是1千米,大約需要14分鐘,我來為大家講解一下關于步行一千米大約需要多少時間?跟着小編一起來看一看吧!
一般說來1600步左右是1千米,大約需要14分鐘。
10米大約走16步,1000米,也就是差不多1600步,按照身高1.7米來說,一步是75公分,那麼就是1600步。
步行的作用:步行能增強心髒功能,使心髒慢而有力。步行能增強肌肉力量,強健腿足、筋骨,并能使關節靈活,促進人體血液循環和新陳代謝。步行可以增強消化腺的分泌功能,促進胃腸有規律的蠕動,增加食欲,對于防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。在戶外新鮮空氣中步行,大腦思維活動變得清晰、靈活,可有效消除腦力疲勞,提高學習和工作效率。據有關專家測試,每周步行三次,每次一小時,連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比,前者反映敏銳,視覺與記憶力均占優勢。
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