俗話說：中午不睡、下午崩潰，當波濤洶湧的困意向自己襲來時，意志力往往會敗下陣來。而中午若是能小憩片刻，下午就能更好的投入工作狀态中。
但是，有不少上班族發現，午睡後，下午仍然沒有經曆充沛的感覺，反而是腰酸背痛、腸胃不适、視力模糊等問題找上了自己，其實，這一切的根源就是“趴着午睡”！
趴着睡的傷害，還不來了解一下？
1、如果在趴着睡覺的同時，還習慣枕着手臂的話，那手臂的血液循環也會受阻，在醒來後往往會有肢體麻痛感傳來。
同時趴着睡覺還會對腰椎造成極大的壓力，醒來後容易腰部酸痛，久久不能緩解。
2、趴着睡覺容易壓迫眼球，短時間内導緻眼壓增加，這對于近視眼來說十分不友好，容易造成近視程度的加深，甚至會增加青光眼的發病幾率。
3、如果在午飯過後就立刻午睡，不僅不利于腸胃的消化，同時還會對腸胃道造成壓迫，容易誘發消化不良、慢性腸胃疾病的出現。
另外，午飯過後血液主要供給給了消化器官，本身大腦供血就相對較小，而趴着睡覺更是加重了腦部缺血，在醒來後容易有頭昏眼花、乏力異常等表現。
趴着睡覺危害如此大，上班族也太難了！究竟該如何午睡才正确呢？
能躺着就别趴着：
在環境允許的情況下，可以購買欲一個折疊午睡椅子、午休防潮地墊等午睡設備，能讓自己好好的睡個午覺，有利于身體肌肉、神經的放松，同時也能更好的進入深度睡覺。
辦工
如果實在沒有條件的話，可以準備一個枕頭趴在上面，盡量采取頭部向左側或向右側的睡姿。
靠着椅背睡：
大家可以準備一個u型枕套，讓頸椎處于自然放松的狀态，然後用一個靠枕墊在腰部，全身靠在椅背上進入睡眠狀态。
這樣既能減少頸椎的壓力，同時還能讓氧氣更好的随着血液滋潤大腦，這能有效避免蘇醒後的疼痛以及頸椎病的出現。
把握睡眠時間：
午睡時間維持在20-30分鐘左右為最佳狀态，如果睡眠時間過長的話，身體反而會進入深睡眠期。
而此時被叫醒身體無法及時反映，睡眠周期被強行打斷，從而引發頭暈、頭痛，讓一下午都處于昏沉狀态，所以大家不妨定一個鬧鐘，避免睡過頭。
最後，還要提醒各位上班族，在醒來後不要着急進入工作，可以先防控自己的大腦，讓正在休息的肌肉和血液慢慢清醒，然後動動四肢和頭部、深一個大大的懶腰，不僅能活動自身筋骨，也能一掃疲憊，更好的投入工作狀态。
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