你有沒有努力讓自己感覺良好？你想知道你是否足夠好嗎？你是否質疑自己的能力是否足夠？你可能正在處理自卑的感覺。

當我們覺得自己不夠好時，就會産生自卑的感覺。這些感覺通常與我們的實際表現或能力無關。事實上，這些感覺可能更多地與低自尊或低自信心有關，而不是任何客觀的能力或能力衡量标準。

美國心理學會将自卑情結定義為來自實際或想象的身體或心理缺陷的自卑或不安全感。這種“低于”或“低于”他人的感覺通常會導緻我們關閉（退出）或根據我們的應對方式采取激進的行動。

感覺自卑的人也可能會遇到以下情況：

退縮/害羞/安靜

不安全感

消極情緒

不快樂

憤怒/敵意

低動機

請記住，我們都會在某種程度上感受到這些情緒。我們中的一些人隻是覺得自己比其他人更自卑。

如何克服自卑的感覺

如果您總體上或對某事感到不适，許多策略可以幫助您感覺更好：

1、修改你的期望和理想。如果我們不斷地達不到我們的期望和理想，那可能是我們對自己以及我們可以合理完成的事情抱有不切實際的期望。

2、尋求他人的幫助。在遇到困難的事情上尋求幫助。如果您覺得自己沒有能力，并且您認識可以教您所需知識的人，那麼與他們聯系可能會有所幫助。

3、培養技能和專業知識。如果您在某項特定任務上感覺自卑，請花時間培養您的技能。随着時間的推移，你會覺得自己更有能力和能力。沒有人能一蹴而就，所以盡量不要因為自己是某事的初學者而對自己感到失望。

4、培養情緒調節能力。在困難的情況下，我們經常會感到最自卑。但是，如果我們學會了在這些情況下調節情緒的有效方法，它們就會更容易管理，我們也會減少負面情緒。（負面情緒實際上會損害我們做出決定和清晰思考的能力，這會加劇我們的自卑感。）

5、練習自我慈悲。無論我們在特定任務中的能力如何，我們都是有價值的，值得自我善良。練習表現出自我同情，并使用慈愛冥想來增加對自己和他人的愛。

6、建立成長心态。成長心态是指我們相信自己有能力成長和進步。這種心态有助于我們更輕松地克服技能缺陷。我們知道我們可以改進，所以我們會更加努力地改進自己。結果，我們最終可以比我們想象的更熟練。

7、專注于你的優勢。我們都有長處。通過發現自己的優勢并加以利用，您可以将注意力更多地集中在自己擅長的方面，而不是不擅長的方面。此外，您可以發揮自己的優勢，在依賴這些優勢的領域取得成功。

時不時感到不适應是完全正常的。如果我們努力工作，我們可以減少我們花在這種感覺上的時間，我們可以為自信留出更多空間。實施這些策略中的任何一個都可以幫助您在可能産生自卑的情況下感到更有能力和更自在。

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