孕婦吃哪些魚對胎兒好?我們在備孕期間，經常會吃到很多的蔬菜和水果我現在都在為我們懷孕中做了很大的鋪墊作用，可是你們知道嗎?孕婦經常吃魚也是非常好的那麼請跟着我的腳步來了解一下孕婦吃什麼魚的效果最好，我來為大家科普一下關于孕婦吃哪些魚對胎兒好?以下内容希望對你有幫助!

孕婦吃哪些魚對胎兒好

我們在備孕期間，經常會吃到很多的蔬菜和水果。我現在都在為我們懷孕中做了很大的鋪墊作用，可是你們知道嗎?孕婦經常吃魚也是非常好的。那麼請跟着我的腳步來了解一下孕婦吃什麼魚的效果最好。

孕婦吃什麼魚類好?

1、鲢魚

鲢魚有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等功能，是溫中補氣養生食品。豆腐煮魚就是一種很好的搭配方式，兩種高蛋白食物的氨基酸得以互補對孕婦更好。

2、鲫魚

鲫魚肉質鮮嫩，含豐富的蛋白質，易被人體吸收。孕婦經常使用，能補充營養，增強身體的抗病能力。鲫魚還能改善食欲不振、脾胃虛弱等症狀，做一道砂仁蒸鲫魚，能治療消化不良、胎動不安等症狀，減輕孕婦的嘔吐反應，增進食欲。

3、鯉魚

鯉魚味甘，性平。含蛋白質，脂肪，胱氨酸，谷氨酸，組氨酸，甘氨酸等20餘種氨基酸，維生素A、B1、B2，蛋白酶、鈣、磷、鐵、肌酸等。雖然肉質比較粗，卻含有有利于人體代謝的膠質，對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。所以建議孕婦一周吃一到兩次鲫魚，分配着吃，什麼營養都有了。

4、墨魚

墨魚有滋肝腎、補氣血、清胃去熱等功能。有養血、明目、通經、安胎、利産、止血、催乳等功能。

5、黑魚

黑魚有補脾利水、去瘀生新、清熱祛風、補肝腎等功能，是婦女的保健食品，有養血、明目、通經、安胎、利産、止血、催乳等功能。

6、青魚

青魚有補氣養胃、化濕利水、祛風除煩等功能，其所含鋅硒等微量元素有助于抗癌。

孕婦飲食如何搭配?

1、主食

應多樣化，以谷麥類為主，每日需要量在400~450克，粗細糧、米、面、豆适當搭配。我國民間流傳雜合面的飲食習慣，有利于補充身體缺乏的多種必須氨基酸，而現代化的去殼精制加工則造成大量營養丢失，故孕婦應注意多吃些粗加工的食物。

2、蛋白質

主要來源于動物蛋白和植物蛋白兩種，孕婦每日需要。動物蛋白以魚、瘦肉、家禽和蛋奶類為主，這些食物除含有蛋白質外，還含有豐富的維生素、礦物質、飽和脂肪。

植物蛋白有豆類、米、麥與堅果和種子等。這些食物是孕婦的理想食物，但應注意搭配合理，如每天吃肉可以不喝奶。

3個雞蛋或喝奶200~250毫升，如果其它食物中含有豐富的植物性蛋白質，也就不必天天食用動物蛋白質。總之，要使動植物蛋白搭配合理。

3、脂肪

孕婦每日需要量為60克左右，主要來源于動植物。動物脂肪來源于肥肉與動物油，植物脂肪來源于豆油、菜油、花生油及芝麻與核桃等。

4、維生素與礦物質孕婦對維生素與礦物質的需求也較大，一般大量存在于新鮮蔬菜、水果、動物蛋白、魚肝油、海藻類及海産品等食物中，如果孕婦不偏食，一般不會缺乏維生素和礦物質，但應注意制作方法。

孕婦需要補充的維生素有這些：

(1)、維生素A

孕婦對維生素A的需要量比非孕期要多出20%~60%。食物中以動物的肝髒、蛋類、魚肝油、牛奶中的含量較多。

(2)、維生素B

維生素B主要預防神經炎和促進正常飲食，為組織維持正常功能所必需。含維生素B較高的食物是米、麥的皮和胚芽、白菜、動物肝髒、芥菜等。

(3)、維生素C

含維生素C最多的食物是西紅柿、白菜、菠菜等，水果中含量也很高。

(4)、維生素D

根據不同孕期，适量加大維生素D和鈣的補充。在醫生指導下也應增加煙酸、葉酸等的攝入量。

我們看了這篇文章以後知道了孕婦吃什麼效果最好?這種魚無論是婆婆還是媽媽可以做給孕婦吃，因為孕婦隻要一炒菜就會嘔吐。所以希望在此期間，婆婆和媽媽可以照顧一下自己的女兒或者兒媳婦。

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