tft每日頭條

 > 生活

 > 肚皮舞教程

肚皮舞教程

生活 更新时间:2024-08-24 14:20:41

肚皮舞教程?上身是保持不動,注意利用骨盆向上的力量帶動下身的上頂動作,我來為大家科普一下關于肚皮舞教程?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

肚皮舞教程(簡易肚皮舞教程)1

肚皮舞教程

上身是保持不動,注意利用骨盆向上的力量帶動下身的上頂動作。

前角胯:交替做雙腿直立的90度角胯向前:雙腿彎曲的90度角向前,經常練習可以增加腰胯的前後靈活度,有助于肚皮舞腰胯部位的舞蹈。同時鍛煉了上腹、下腹和大、小腿的肌肉。

後角胯:在90度角胯-向前的基礎上,練習讓臀部帶動下身用力向後方頂。好象臀部要和腰背折疊成90度角,但是腰與上身後背是絕對保持姿勢不變。

前後角胯:将90度角胯-向前和90度角胯-向後結合起來,讓肚臍以下的骨盆帶動腰身、大小腿,做協調統一的前後方向角胯運動。同樣可以分為雙腿直立并攏式與雙腿彎曲分開式。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved