現如今，晚上開燈睡覺的人不在少數。有些人是因為晚上睡太晚，結果忘記關燈或懶得關燈；還有些人則是因為害怕黑漆漆的環境，所以索性不關燈，感覺在明亮的環境中睡覺更有“安全感”。

其實，在開着燈睡覺并不利于我們身體的健康。

降低睡眠質量

開着燈睡覺，會産生一種光壓力，長期這樣做，會使得人特别是嬰幼兒處于騷動不安、情緒不甯的狀态，導緻難以入眠，睡眠質量差。

而且晚上開燈睡覺是會使得體内經氣出現紊亂，人體容易出現疲勞的感覺，很難真正的進入深度睡眠，容易導緻神經衰弱、失眠等情況。

降低免疫力

大腦在人體進入睡眠狀态後，會分泌褪黑色素。它的分泌能夠抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降，心跳速度減慢，心髒得到休息，增強機體的免疫力，消除疲勞。

而睡覺時開燈是會抑制人體褪黑色素的分泌，長期會導緻人體免疫力降低。

增加患癌幾率

分泌褪黑色素的器官是松果體，在深夜11點至次日淩晨分泌旺盛，天亮之後就會停止這些褪黑色素的分泌；褪黑色素不僅能增強機體免疫力，還能起到殺死癌細胞的作用。

而松果體是有一個比較大的特點，隻要眼球見到光，褪黑激素就會停止工作，雖然說眼皮能遮擋住一部分光源，但是開燈還是會感受到光源。

褪黑色素的分泌受到抑制，身體内的癌細胞和腫瘤細胞可能就會飛速裂變生長，這也就增加了患上癌症的幾率，像乳腺癌、前列腺癌等。

損害視力

晚上開燈睡覺，會使得瞳孔無法得到真的放松休息，光線對眼睛的刺激會持續不斷，眼睛肌肉和神經一直處于緊繃狀态，容易導緻眼睛近視和視網膜損傷，甚至會增加白内障出現的幾率。

出現性早熟

一般來說身體内的激素分泌都有固定的時間點，像雄激素的最高分泌時間應該是在早上7-8點。

而且如果讓孩子晚上關燈睡覺，光照時間過長會使得褪黑色素分泌數量減少，導緻女孩體内的卵泡雌激素提前出現分泌的情況，會出現孩子的胸部會過早的隆起等性器官提早發育的情況。

容易發胖

人體内存在着兩種脂肪，棕色脂肪和白色脂肪。白色脂肪是儲存多餘熱量的，而棕色脂肪則是通過分解白色脂肪變為熱量。晚上開燈睡覺不僅幹擾人體生物鐘，還會幹擾棕色脂肪，使得體内脂肪聚集和肥胖。

如何減少開燈睡覺的危害

1.戴眼罩

晚上睡覺時，像路燈、車燈等不能讓自己處于黑暗的環境中入睡，應将窗簾拉上，必要時可以帶上眼罩。

2.用暖色小夜燈

如果晚上一定要開燈睡覺的話，最好是開一些暖色系燈光的小夜燈，像紅色或橙色的燈，這樣的燈光線比較柔和，對身體傷害比較小。

3.補充營養

日常飲食中适當的增加營養的攝取，像補充含有維生素和青花素的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜。

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