俯卧撐标準姿勢-tft每日頭條

俯卧撐标準姿勢

生活更新时间:2025-01-25 02:37:17

俯卧撐标準姿勢?首先要面朝下俯卧在地，将雙手打開，與肩同寬或略寬，手伸直，手掌撐地，身體挺直，腹部保持緊張，腳尖撐地，保持三點一線，頭部、臀部、腳踝在一條線上，我來為大家科普一下關于俯卧撐标準姿勢?以下内容希望對你有幫助!

俯卧撐标準姿勢

首先要面朝下俯卧在地，将雙手打開，與肩同寬或略寬，手伸直，手掌撐地，身體挺直，腹部保持緊張，腳尖撐地，保持三點一線，頭部、臀部、腳踝在一條線上。

吸氣，然後身體慢慢下降，雙手肘部彎曲，保持腹部緊張，不能塌腰，直至胸部接近地面，保持兩秒鐘。

然後快速将手臂伸直，回到起始狀态，同時呼氣。

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