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疫情期間可以怎麼運動

生活 更新时间:2024-11-26 14:32:09

疫情期間可以怎麼運動?爬樓梯,如果家裡有樓梯的,可以通過爬樓梯的方式來達到鍛煉的目的爬樓梯可以以兩層為一個單位,上下來回爬3-5次,每次可等呼吸平緩後再進行下一次的練習,運動時間可控制再20分鐘左右,今天小編就來說說關于疫情期間可以怎麼運動?下面更多詳細答案一起來看看吧!

疫情期間可以怎麼運動(疫情期間可以怎麼鍛煉)1

疫情期間可以怎麼運動

爬樓梯,如果家裡有樓梯的,可以通過爬樓梯的方式來達到鍛煉的目的。爬樓梯可以以兩層為一個單位,上下來回爬3-5次,每次可等呼吸平緩後再進行下一次的練習,運動時間可控制再20分鐘左右。

跑步機,家裡有跑步機的話,可以在跑步機上跑步,每次跑30分鐘,跑速控制在7公裡/小時。如果家裡沒有跑步機,但家裡面積比較大的,可以在家裡來回跑步。

房間散步,可以在家裡的每個房間進行來回的走動,速度由慢到快,持續20分鐘左右即可。

跳繩,跳繩有助于提高心肺功能,促進身體血液循環,每天可以跳繩100個,分5組進行,每組跳20個,但跳繩時最好不要影響樓下的住戶。

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