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戒阿普唑侖會難受幾天

生活更新时间:2024-08-27 10:11:31

北京12320控煙在行動【教你4招應對戒斷症狀】戒斷症狀是在停止吸煙或減少吸煙量後，吸煙者産生的一系列不易忍受的症狀和體征，包括吸煙渴求、焦慮、抑郁、不安、頭痛、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障礙、血壓升高和心率加快等，部分戒煙者還會出現體重增加。戒斷症狀往往是導緻戒煙失敗的最主要原因，也是戒煙者遇到的最大挑戰。但是戒斷症狀不會一直存在，一般情況下，戒斷症狀可在停止吸煙後數小時内開始出現，在戒煙最初14天内表現最為強烈，大約1個月後開始減輕，一般不超過三個月，部分吸煙者對煙草的渴求會持續1年以上。處理好戒斷症狀，才能使助戒煙事半功倍，教你4招輕松應對： 1.讓自己忙起來：培養其它愛好，如散步、閱讀、烹饪等。 2.讓手和嘴忙起來：如手拿玩物或健身器材、練書法、含牙簽或吸管、嚼口香糖、吃棒棒糖或薄荷糖、嗑瓜子等。 3.改變生活習慣、周圍環境和社會交往：如飯後散步、刷碗、聽音樂、聊天、改變家具挂件的位置、去無煙場所、結交不吸煙的朋友等。 4.獲得家人和朋友的支持：告訴他們你正在戒煙，當出現戒斷症狀時，請他們理解包涵，當煙瘾發作時，請他們監督支持。（來源：首都醫科大學附屬北京朝陽醫院）

戒阿普唑侖會難受幾天（教你4招應對戒斷症狀）1

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