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跑步哪個時間比較好

生活更新时间:2024-07-25 08:49:43

跑步哪個時間比較好?經常有跑友争論什麼時間跑步好，到底是晨跑更好還是夜跑更好呢？老孫認為什麼時間段跑步都合理，下面我們就來聊聊關于跑步哪個時間比較好?接下來我們就一起去了解一下吧!

跑步哪個時間比較好

經常有跑友争論什麼時間跑步好，到底是晨跑更好還是夜跑更好呢？老孫認為什麼時間段跑步都合理。

通常情況下，一天之内好多時間都是适合于跑步的。

早上跑步一般在早上起床到早餐之前，這個時間身體經過一晚的新陳代謝，是最輕松的時候，适合于早睡早起的人們，晨跑會讓人一天都更加的精力充沛；但患有糖尿病的糖友們一定得先吃點東西再出發，并且随身帶幾塊糖，一定要防備低血糖的發生。

上午時段的跑步是在早餐後兩小時至午餐的時間，這個這時候人的能量非常的充足，非常适合慢跑，比較适合于工作時間比較靈活的跑友或周末時間；

下午時段的跑步是在午餐後兩小時至晚餐時間，這個時間段是跑步的最佳時段，對提升體力、耐力非常好，同樣也比較适合于工作時間比較靈活的跑友或周末時間；

晚上的跑步時間在晚餐後兩小時至睡前，這個時間段身體适應能力非常的好。

至于是早上跑還是晚上跑，甚至于是上午或下午跑，隻要跑起來就好，什麼時間段方便就什麼時間段跑。隻是需要注意的是，如果運動的時間離睡眠時間比較近的話，一定要注意運動的強度，過度的睡前運動真的會影響休息，長此以往會影響健康。

老孫支持您堅持跑步，但如果選擇夜跑的話一定注意安全。老孫就是夜跑時不慎踩空造成右腳第五跖骨基底部骨折的。

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