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跑步哪個時間比較好

生活 更新时间:2024-12-25 10:05:54

跑步哪個時間比較好?經常有跑友争論什麼時間跑步好,到底是晨跑更好還是夜跑更好呢?老孫認為什麼時間段跑步都合理,下面我們就來聊聊關于跑步哪個時間比較好?接下來我們就一起去了解一下吧!

跑步哪個時間比較好(什麼時間跑步更好)1

跑步哪個時間比較好

經常有跑友争論什麼時間跑步好,到底是晨跑更好還是夜跑更好呢?老孫認為什麼時間段跑步都合理。

通常情況下,一天之内好多時間都是适合于跑步的。

早上跑步一般在早上起床到早餐之前,這個時間身體經過一晚的新陳代謝,是最輕松的時候,适合于早睡早起的人們,晨跑會讓人一天都更加的精力充沛;但患有糖尿病的糖友們一定得先吃點東西再出發,并且随身帶幾塊糖,一定要防備低血糖的發生。

上午時段的跑步是在早餐後兩小時至午餐的時間,這個這時候人的能量非常的充足,非常适合慢跑,比較适合于工作時間比較靈活的跑友或周末時間;

下午時段的跑步是在午餐後兩小時至晚餐時間,這個時間段是跑步的最佳時段,對提升體力、耐力非常好,同樣也比較适合于工作時間比較靈活的跑友或周末時間;

晚上的跑步時間在晚餐後兩小時至睡前,這個時間段身體适應能力非常的好。

至于是早上跑還是晚上跑,甚至于是上午或下午跑,隻要跑起來就好,什麼時間段方便就什麼時間段跑。隻是需要注意的是,如果運動的時間離睡眠時間比較近的話,一定要注意運動的強度,過度的睡前運動真的會影響休息,長此以往會影響健康。

老孫支持您堅持跑步,但如果選擇夜跑的話一定注意安全。老孫就是夜跑時不慎踩空造成右腳第五跖骨基底部骨折的。

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