我們每天基本的睡眠時間是8小時左右,深度睡眠占了睡眠時間的25%,也就是說深度睡眠時間是2小時左右。我們每個人的睡覺時間都不同,從晚上11點睡-早晨7點,或淩晨3點睡,到上午11點起,兩者睡眠的意義完全不同。從哪個時辰睡覺好呢?
成年人通常情況下晚上12點-淩晨3點是深睡眠時間,但并不是一上床睡覺就直接進入深睡眠,中間有一個過渡期,一般是1-1.5小時左右,也就是說晚上10點半-11點之間上床睡覺最好,為深度睡眠做準備。淩晨3-4點之後入睡,淺睡眠時間會占據絕大部分,主要表現為多夢,無論之後睡多長時間,深睡眠的時間都是不足的。
年齡階段不同,睡覺時間也會不同。
嬰幼兒一般睡眠時間可以達到十個以上的小時。成年人通常的睡眠時間是八個小時左右。随着年齡的增長,60歲以上的老年人通常的睡眠時間是5到6個小時。而人體的最佳的睡眠時間的開始時間就是晚上11點半左右,所以嬰幼兒睡眠時間較長,老年人睡眠時間較短。
把握好黃金睡眠時間,能夠恢複體力,精神充沛,而且能夠使人體的各個髒器得到修複,蘇醒之後能夠保持正常良好的新陳代謝。
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