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早餐在幾點吃最好

生活 更新时间:2024-04-29 16:13:47

科普【幾點吃早餐好?如何吃?】很多人都知道吃早餐的重要性,不吃早餐會影響新陳代謝,增加肥胖、糖尿病、認知功能障礙、結石等的發生風險!但是大家起床的時間都不同,有些人起得早,吃得早;還有些人十點多才起床,這還算是早餐嗎?究竟幾點吃早餐更合适?推薦時間:早上七八點。早上七八點就算你還在床上,身體其實已經開始變化了,體溫開始上升、新陳代謝加速、交感神經活躍,腸胃也開始運轉;但經過了一整夜的消耗,胃中的食物基本已經被代謝完了,此時腸胃處于最高效吸收營養物質的時期。需注意的是,早餐最好不要晚于9:30吃,因為太晚吃,距離午餐的時間太近了,影響午餐食欲,而且食物沒有足夠的時間消化,容易加重胃腸負擔;再者,長期早餐吃得晚,空腹時間過長,膽結石等疾病也可能找上門。(via科普中國)

早餐在幾點吃最好(幾點吃早餐好如何吃)1

來源: 廣東12320

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