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養成中午午睡習慣的5大好處

生活更新时间:2024-06-29 17:28:23

養成中午午睡習慣的5大好處?修複大腦神經，提高記憶力夜間和白天的睡眠同樣能讓人鞏固記憶午睡也有讓人大腦得到休息和恢複的功能，并提高人的記憶力，幫助人們記住複雜的概念白天小睡總體上提高了記憶能力，而攝入咖啡因對記憶沒有幫助，甚至更糟，下面我們就來聊聊關于養成中午午睡習慣的5大好處?接下來我們就一起去了解一下吧!

養成中午午睡習慣的5大好處

修複大腦神經，提高記憶力

夜間和白天的睡眠同樣能讓人鞏固記憶。午睡也有讓人大腦得到休息和恢複的功能，并提高人的記憶力，幫助人們記住複雜的概念。白天小睡總體上提高了記憶能力，而攝入咖啡因對記憶沒有幫助，甚至更糟。

促進淚液分泌

當你閉眼入睡後，勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息，有效防止了視力的下降。不僅如此，白天處于抑制狀态的淚腺也開始大量分泌淚水，滋潤因長時間處在工作狀态下而幹澀的眼球;角膜的溫度有所上升，細胞新陳代謝加快也會加快。施明提醒，如果不能保證每天午睡，稍微閉眼休息一下，也能起到一定的作用。

修複身體免疫功能，增強體質

免疫系統可以在睡眠期間得到某種程度的修補，并轉而對睡眠起調節作用。

促進細胞更新，修複皮膚

皮膚的新陳代謝在睡眠狀态下最為旺盛，皮膚血管完全開放，血液可充分到達皮膚，為其提供營養，進行自我修複和細胞更新。這也是為什麼較高質量的午睡後，整個人都會顯得精神煥發的原因之一。

延緩衰老

午睡有助于補充夜間睡眠的不足，起到一定的促修複作用。

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