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脂肪酸食物有哪些

生活更新时间:2024-08-07 20:17:22

脂肪酸食物有哪些?核桃：核桃營養豐富，富含纖維、銅、錳、維生素E和重要的植物化合物，一天大約吃多半個至1個半核桃就能獲取每日需要的ω-3脂肪酸，我來為大家科普一下關于脂肪酸食物有哪些?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

脂肪酸食物有哪些

核桃：核桃營養豐富，富含纖維、銅、錳、維生素E和重要的植物化合物，一天大約吃多半個至1個半核桃就能獲取每日需要的ω-3脂肪酸。

大豆：2兩大豆中就含有1443毫克的ω-3脂肪酸，所以1天0.35-0.7兩（即17.5-35克）大豆就能完全滿足一天所需的ω-3脂肪酸。

生蚝：100克生蚝含有672毫克ω-3脂肪酸，2兩大約就是6-7個生蚝，這些生蚝含有6倍每日所需的鋅、2倍每日所需的銅以及3倍每日所需的維生素B12。

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