熬夜有什麼危害怎麼解決?一個好的睡眠時間對于身體機能和新陳代謝有着良好的調節作用，特别對于青少年學生的第二天的學習狀态和工作人員的工作狀态起到關鍵作用根據統計現在大多數人都嚴重缺乏睡眠時間，即便很多人明明有時間睡覺但卻不願早睡，直到淩晨才入睡導緻生物鐘不知不覺地被改變，我來為大家科普一下關于熬夜有什麼危害怎麼解決?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

熬夜有什麼危害怎麼解決

一個好的睡眠時間對于身體機能和新陳代謝有着良好的調節作用，特别對于青少年學生的第二天的學習狀态和工作人員的工作狀态起到關鍵作用。根據統計現在大多數人都嚴重缺乏睡眠時間，即便很多人明明有時間睡覺但卻不願早睡，直到淩晨才入睡導緻生物鐘不知不覺地被改變。

熬夜一時爽，一直熬夜一直爽。這句話确實沒毛病而且熬夜也是會上瘾的，很多人都已經是一個合格的夜貓子，白天無精打采，夜晚精力充沛。這也是熬夜的一個好處：熬夜會讓人心情放松甚至比夜晚更容易感受到快樂。但熬夜對身體的危害還是非常大的，下面來看一看熬夜對身體的危害有哪些？

1.皮膚危害：長期熬夜最明顯的一個特點是内分泌失調，内分泌失調會導緻人的皮膚變得暗淡很容易會長痘痘和粉刺、暗瘡等。最明顯的變化就是第二天的黑眼圈，很多處于青春期的學生可以通過一個良好的睡眠習慣減輕臉上的痘痘和暗瘡。

2.記憶力和精神力：如果你仔細觀察經常熬夜的人就會發現，熬夜者會出現一種白天無精打采、注意力不集中但是到了晚上就會精神充沛。而長時間的缺乏睡眠還會出現記憶力下降和注意力無法集中等。甚至會出現失眠、無法入睡導緻惡性循環。

3.腸胃危害:人的消化系統也就是胃黏膜上的細胞，每隔二到三天就會進行一次清理和更新。如果當時正處于熬夜狀态就會導緻胃部得不到良好的更新條件從而導緻修複的過程。

4.人體免疫能力變弱：熬夜會使身體器官得不到休息，導緻身體進入到一個惡性循環裡，随着身體的免疫力下降更容易會生病如感冒、發燒、過敏等都是免疫力下降的明顯特征。經常熬夜的人還會出現站起來的一瞬間頭暈目眩。

5.耳朵會耳鳴：這是因為睡眠不足導緻耳部的供血不足，如果長期保持不健康的作息甚至還會導緻突然的耳聾和耳鳴

6.熬夜更容易肥胖：熬夜容易變胖的原因很大部分是因為夜宵，夜晚人們更喜歡吃一些不健康的食品，這些食品産生的熱量無法被消耗。第二天早上就會對食物沒有胃口，大多數夜宵不健康再加上早上食欲不振，很容易導緻營養失調從而走上了一條越吃越胖的不歸路。（建議晚上吃一些高蛋白、營養高、易消化的食物）

充足的睡眠是改善生活作息規律也是養生成本最低效果最好的方法，通過睡眠調整自己的精神狀态、用健康的細胞慢慢取代落後的細胞。從而逐漸養成一個好的習慣。所以改善睡眠時間養成一個良好的睡眠規律是百利無一害的。

如果遇到無法避免的熬夜也可以通過午睡或多吃一些水果（如：蘋果、橘子等）早上吃點雞蛋和蔬菜也可以減少熬夜所帶來的一些危害，最大程度的保護我們的身體。

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