姨媽期怎麼雙倍瘦?作為我們女性朋友每個月都會來得“那幾天”，有人可能認為很煎熬，我來為大家科普一下關于姨媽期怎麼雙倍瘦?以下内容希望對你有幫助!
作為我們女性朋友每個月都會來得“那幾天”，有人可能認為很煎熬。
但是，你不知道的是，隻要抓好了這三個關鍵時期，順應身體的規律，在照顧好姨媽的同時，還能輕松享“瘦”！
體重上升，很想吃甜食（此時體重增加隻是因為子宮内膜增厚了，從而導緻了體重的增加）
吃這些食物不僅可以抑制糖瘾還能幫助消腫：
富含鉀的食物，比如海帶、冬瓜、香蕉、西瓜等。
焦慮煩躁怎麼辦？吃完這些緩解情緒：
富含鎂和維生素B的食物：黃豆、腰果、巴旦木等。
這個時候體重不漲就赢了！不要勉強自己，盡量不吃高熱量食物，早睡，不要熬夜，保持充足的睡眠！
免疫力降低，氣血虛弱。
這個時候我們由于失血過多，就要補充血液裡面流失的鐵離子，所以要補鐵：豬肝、鴨血、猕猴桃、黑木耳、櫻桃等都富含鐵元素，有利于我們身體的恢複。
這段時間我們不要進行強烈的運動，尤其是腰腹部、高強度有氧，騎跨類的運動。但是可以适當地做一些像瑜伽、拉伸、散步等這種溫和一點的運動。
有人可能會說：我聽說月經期間吃什麼都不胖，那我豈不是可以大吃特吃了。
但事實是——此時是人體新陳代謝最低的時期，相較于平時還更容易長肉！所以一定要注意控制熱量!
代謝平穩，每天運動一小時。
适當地增加肌肉訓練，例如平闆支撐這類運動，能提升身體的代謝能力。
月經期養精蓄銳，減肥才能事半功倍，有效利用時間減肥，才能輕松享“瘦”！
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
