上周三，小悅在悅跑圈摸魚的時候，發生了這麼一個故事。這個故事是我用一雙腿換來的，賊血腥、賊暴力的那種，至于為什麼？看完你就知道了。

達哥：小悅呀，我記得你都跑了兩年多三年了吧？你啥時候能跑個BQ啊？

小悅：達哥，你又在開玩笑了，我都是養生跑啊！估計都要個5、6年後才有可能達到350左右。不說别的，像其他人跑步都是飽受撞牆困擾，我倒好，完全不會為它煩惱。因為我每次跑步都極點，唉，每次這樣都想哭。

達哥：你這樣的進步速度太慢了，你都不知道，今年的BQ标準又提高了，等到你到350，都要60歲以後才能去跑了，遠遠落後于世界跑者的水平啊。這樣吧，每周我來給你當教練，帶你來個亞索800和LSD，等到賽事恢複的時候，找場金标賽事跑出PB，盡量向BQ這個目标沖擊。

小悅：達哥，我記得你是305吧？跟着你一起跑，我豈不是被拉爆？？？……

細心的你可能會注意到，這個故事中，有9個加粗的詞語。沒錯，它就是跑步圈中俗稱的“黑話”，你懂了多少個呢？無論你一知半解，還是已經全都了解，相信看完下面的解釋後，你一定會有更深刻的理解！（心疼我還在疼的腿

）

可能你也聽過波士頓馬拉松，它是現代第一個馬拉松，1897年首創，距今已經120多年了。正是因為擁有如此深厚的曆史底蘊，它也成為了全世界跑者心中的聖地。因為參與人數衆多，所以設立的成績門檻也非常高。以下為部分2020波馬的參賽資格成績表。

同理，如果你是4小時跑完全馬的，那麼你的成績就是400。像小悅這種戰五渣，跑完全馬能有500就不錯了。

一般來說，跑步1.5-2小時，或者跑了30公裡後，就會出現渾身無力的情況。它的成因很複雜，幾乎不可避免，隻能盡量減少影響。

它一般隻出現在跑步剛開始的時候，由于人體的惰性，導緻内髒器官機能跟不上運動器官所需要的能量，所以就會渾身乏力，跑不動。它可以通過熱身和訓練克服。不過由于它跟“撞牆”非常相似，所以也有很多跑友會莫名其妙來一句：

今天跑3公裡就撞牆了！

看完解釋後，你再去品品開頭的故事，你就明白小悅有多麼“養生”了。

世界著名的跑步雜志（跑者世界）（ Runners World）專業主編巴特・亞索推出的一個跑步訓練方法。可以說是近十幾年來最有名的訓練方法之一。原因就在于它簡單、好操作。隻要以馬拉松比賽目标推算800米的訓練配速，你就可以通過練習逐步達到。

這也是一個跑步訓練方法，一般是指在20公裡或以上的距離，以一種保持勻速，比較輕松的方式跑完。主要是為了提高肌肉力量、耐力和有氧跑步能力，可以培養對長距離的耐心、勇氣和信心。

不過小悅聽到20公裡就已經失去耐心、勇氣和信心了，你呢？

目前國内一共有13場金标賽事，因此即使你報名某些比賽，但是沒中簽的，還可以繼續接着報名。當然如果你13場賽事都不中的話，那小悅也隻能唱一句：

明年今日，别要再不中簽了。

以下為13場賽事的詳細名稱，記得收藏保存哦~

PB是英文【Personal Best】的縮寫，這可能是跑圈中最為簡單的黑話了，沒啥好說的。

切記在外跑步時，即使遇到比你快的跑者也要心平氣和，量力而行。尤其是赤膊上陣的公園老大爺，“甯欺白須公”這句話在這裡是不成立的！切記切記。

看完以上9個黑話後，你覺得還有哪些跑步“黑話”是非常重要，需要其他跑友們知道的？歡迎下方評論區留言。

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