補充維生素c吃什麼蔬菜?身體需要營養的供給才能更加健康地發育并且身體所需要的營養不是單一的，而是需要很多種類的營養比如蛋白質、維生素、脂肪，等等而說到這些營養元素，比較熟悉的就是維生素了，而其中包含維生素C是我們大家都知道的維生素C是我們身體所需要的重要營養元素因為維生素C不僅能夠幫助增強身體的免疫力，同是具有促進鐵元素的吸收以及保護心血管的作用因此，每天做好為身體補充維生素C是非常重要的，我來為大家科普一下關于補充維生素c吃什麼蔬菜?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

補充維生素c吃什麼蔬菜

身體需要營養的供給才能更加健康地發育。并且身體所需要的營養不是單一的，而是需要很多種類的營養。比如蛋白質、維生素、脂肪，等等。而說到這些營養元素，比較熟悉的就是維生素了，而其中包含維生素C是我們大家都知道的。維生素C是我們身體所需要的重要營養元素。因為維生素C不僅能夠幫助增強身體的免疫力，同是具有促進鐵元素的吸收以及保護心血管的作用。因此，每天做好為身體補充維生素C是非常重要的。

而說到為身體補充維生素C,大家普遍采取的補充維生素C的方法就是多吃蔬菜水果，特别是多吃水果。但其實能夠更好的給身體補充維生素的不僅僅隻有水果，有些蔬菜為身體補充維生素C的能力會比水果更好，多吃這些蔬菜，為身體補充的維生素會更充足，那麼具體是哪些蔬菜呢？想補充維生素C的不妨一看。

身體缺乏維生素C, 有什麼辦法好能為身體及時補充維生素C呢？這2種蔬菜，或許比吃水果更有用，你吃對了嗎？若你還不知道，現在了解還來得及，下面就來一起了解一下。

1.豌豆苗

可能很多人對于豌豆苗并沒有特别了解，甚至有的人沒有聽過，更不知道多吃豌豆苗能夠為身體補充維生素C。據有關數據統計，每100克豌豆苗中大約含有67毫克的維生素C，相比于其他的食物來說，含有的維生素是非常多的。所以，當你的身體需要補充維生素C時，不妨選擇多吃豌豆苗，既美味又能給身體補充維生素C。

2.大頭菜

說起大頭菜，可能很多人都不是特别了解，大頭菜是一種葉子和根莖都可以食用的蔬菜。一般來說，葉子是用來清炒的，而根莖是用來腌制着吃的，是非常下飯的菜。每100克大頭菜中大約含有24克的維生素C，雖說趕不上豌豆苗，不過含有的量也不少，是一種用來補充維生素C的不錯選擇，并且大頭菜的吃法會更多樣一些，可以根據自己的喜愛做來吃。

維生素C對于身體的重要性不言而喻，但很多時候由于飲食上的不均衡，以至于身體會出現缺乏維生素C的情況，這時候就需要及時補充，否則會影響到身體的健康，但是需要注意的時，雖說身體缺乏維生素需要及時補充，但并非補充的越多越好，需要把握一個合适的度，一旦身體攝入過量的維生素C，人就會出現惡心、嘔吐等不适症狀，物極必反就是這個道理。所以，若是你身體并不缺少維生素C，那就沒有必要去刻意地去補。另外還需要提醒的是，确定自己是不是缺乏維生素C，需要去正規醫院檢查，而不是憑自己的感覺或是所謂的經驗去斷定，否則可能會導緻相反的結果，到時候害的還是自己。所以，判斷自己是不是缺乏維生素C，一定要去醫院檢測。

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