tft每日頭條

 > 生活

 > 俯卧撐塌腰的危害

俯卧撐塌腰的危害

生活 更新时间:2025-01-25 00:09:39

俯卧撐塌腰的危害?俯卧撐塌腰做起來省力很多,但是卻容易使腰椎間盤向相反方向擠壓突出,對腰椎壓力過大,容易傷到腰椎,而且大大降低訓練效果 ,今天小編就來聊一聊關于俯卧撐塌腰的危害?接下來我們就一起去研究一下吧!

俯卧撐塌腰的危害(做俯卧撐塌腰的壞處)1

俯卧撐塌腰的危害

俯卧撐塌腰做起來省力很多,但是卻容易使腰椎間盤向相反方向擠壓突出,對腰椎壓力過大,容易傷到腰椎,而且大大降低訓練效果。

做俯卧撐時手臂要垂直于地面,這樣可以核心肌群更好的發力,并且在俯卧撐過程中要收緊腹部,夾緊臀部,繃直雙腿,用力向後,使身體從頭到腳踝成一條直線。大部分人腰部擡不起來都是這個原因,這些是幫助保持腰背挺直的關鍵。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved