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跳遠怎麼才能跳的遠

生活更新时间:2024-08-16 04:24:41

跳遠怎麼才能跳的遠?助跑可以跳的更遠助跑快，跳躍能力高，這樣就可以為他們制造在空中的騰空時間，也就是踩闆向上跳時的騰空時間，有了長的騰空時間，為了跳得更遠，就做出了腿的前後擺動，使入坑時，能跳得更遠，現在小編就來說說關于跳遠怎麼才能跳的遠?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

跳遠怎麼才能跳的遠

助跑可以跳的更遠。

助跑快，跳躍能力高，這樣就可以為他們制造在空中的騰空時間，也就是踩闆向上跳時的騰空時間，有了長的騰空時間，為了跳得更遠，就做出了腿的前後擺動，使入坑時，能跳得更遠。

踩闆力一定要大，才能跳的更遠。

踩闆力大的話就有了騰空高度，就有了騰空時間，入坑時一定要站穩不然會影響成績。

站立姿勢尤為重要，跳的遠就得站好。

先兩腳按内八站，站成立正姿勢，而後以前腳尖為支撐點，兩腳跟随向兩側分開到兩腿成平行位置。這樣，腳尖都向前，與運動方向一緻，同時兩腿基本處于垂直姿勢，既不産生夾角，又利于膝關節和踝關節運動。

擺臂與呼吸合理配合很重要，想要跳的遠，這些都得練。

預擺時臂放松由下向上慢擺到頭上，跟着輕松地吸氣，而後兩臂由上向兩側後方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現時随之快而深地吸一口氣随下擺至兩側後方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發力。

善于利用腹部力量，獲得更遠的距離。

跳的過程中雙腿發力，在空中要展腹，使騰空的高度盡量的高，然後在快落地的時候身體向前彎曲，也就是利用到了腹部的力量了，隻有這樣才會跳的遠。

學會鍛煉方法，好的基礎才能有好成績。

跳遠成績提高的辦法就是練習自己的基礎技能，可以嘗試短距離的快速跑，像50，100米。因為跑步的速度在跳遠中起着很大的作用，隻有快的速度，才有了那種沖力，自然就要跳得遠。如果是立定跳遠，好的爆發力和體質也至關重要。

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