文 | 兩口育兒（原創文章，歡迎個人轉發、分享）

相信在夏天到來之際，大家的身體都會本能地做出一種反應，那就是食欲不佳，但是不吃東西對身體卻又不好，該怎麼辦呢？

絕大多數的人肯定都會轉而去吃一些水果，既能補充身體所需的多種維生素，又能有效防止因為不吃東西造成身體機能的“造反”，那些準媽媽們肯定更是如此。但是殊不知，準媽媽們吃水果不能亂吃，否則會引起腹中小寶寶的“造反”哦！

1、補充身體所需營養

衆所周知水果中還有許多營養物質，例如：維C和鈣等礦物質，許多人體所需的營養物質都可以從水果中攝取。這些物質不僅能夠幫助孕婦自身改善體質，還能為胎兒的發育提供必需的營養物質。

2、保持身材、美容護膚

相信所有的準媽媽在懷孕之後都會害怕一件事的發生，那就是過度長胖，水果中所含的物質是不會造成人體發福的，多吃不容易造成過度長胖。

而且醫生多不建議孕婦在懷孕期間塗抹防曬霜等有刺激性的護膚品，因為這些護膚品會給腹中小寶寶帶來一些不良影響。而大多數水果都帶有美容養顔的功效，能夠代替護膚品的作用。

3、緩解疲憊以及孕期的不适感

絕大多數的準媽媽在懷孕初期都會出現一些妊娠反應，例如疲憊、嗜睡、孕吐等。

多吃水果，能夠有效緩解疲憊感，因為水果中所含的礦物質在身體内都是堿性的，能夠有效中和身體内部所産生的乳酸，進而緩解疲勞。而吃一些酸性水果，也能夠有效緩解孕吐反應，例如猕猴桃、橙子等。

4、減輕孕期便秘，預防貧血

相信各位準媽媽們一定都知道便秘是懷孕期間的幾大病症之一，水果中含有的檸檬酸等物質能夠促進腸胃的運動，防止便秘。而且多數水果中含有的果酸例如蘋果，能夠促進準媽媽們的腸胃消化吸收，有效預防貧血等病症的發生。

5、促進胎兒的發育

科學研究表明，鋅和碘的适量攝取是有益于胎兒的大腦良好發育。維E能夠促進細胞的生長和發育，都是對胎兒的大腦發育有好處的物質，水果中的蘋果等含有豐富的鋅和碘等元素，是孕婦補充這些元素的良好物質。

水果雖好，但是也不可盲目的吃，在不同的階段吃不同的水果，補充階段性所需的營養物質，更加有利于孕婦自身以及腹中胎兒的發育。

懷孕初期所必需的水果

懷孕初期最好吃一些性溫的水果，以調節準媽媽的體質，預防早期流産的發生，也為胎兒大腦的發育提供一個較好的環境。

比如：蘋果、西柚、奇異果、橙子等，有條件的可以買一些車厘子吃。這些水果富含鐵元素和鈣元素，也含有适量的酸味，能夠有效減輕懷孕初期準媽媽們的妊娠反應。

懷孕中期所必需的水果

懷孕中期的話，應該多食一些提子、火龍果、草莓、香蕉、蘋果等水果。這些水果含有較多的鎂元素和鐵元素，對孕婦以及胎兒的肌膚都有幫助的作用。

懷孕後期所必需的水果

懷孕晚期适宜吃一些橙子、梨子、草莓等富含鈣質和蛋白質的水果，能夠有效預防妊娠高血壓等疾病，并且能夠預防早産等情況的發生。

除了在不同的階段吃不同的水果之外，有一些水果千萬不能吃，否則孕媽吃水果是解了嘴饞了，但是腹中的小寶寶可是會“造反”的。

1、榴蓮。

榴蓮這種水果售價及其高，可能對許多人來說認為他們是非常好的一種水果。但是殊不知榴蓮不宜多吃，因為榴蓮所含糖量太高，極易導緻孕婦血糖升高，最終胎兒過大，對孕婦分娩也會增加困難。

2、木瓜。

木瓜這個水果的正義性比較大，因為木瓜所含的營養物質比較多。但是木瓜屬于寒性水果，對于畏寒的孕婦，一定不能吃，極易導緻腹瀉，這對于孕婦來說是極其危險的。

3、桂圓。

桂圓是千萬不能吃的一種水果，桂圓雖然能滋補氣血，但它性溫，孕婦的體質陰偏虛，不宜食用桂圓。

水果雖然好，但是切記不能把水果當飯吃，因為水果所含的蛋白質含量是不夠滿足人體所需的，胎兒的生長發育是會受影響的。而且孕婦吃完東西一般都要漱口，要不然會對孕婦本就羸弱的牙齒出現更大的問題。#母嬰聯盟#

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