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營養食譜一天三頓

生活 更新时间:2024-09-09 19:19:48

不賣關子了,這個它就是食用油。食用油與我們的生活和健康息息相關。一般人主要是去超市購買食用油。

葵花籽油、玉米油、亞麻籽油、核桃油、稻米油、橄榄油、小麥胚芽油,菜籽油等等,超市裡各種品種、各種品牌的食用油,實在是看得人眼花缭亂。再加上廠商的各種廣告、各種宣傳,想選到一瓶合适的油實在是很難。

營養食譜一天三頓(每一頓飯都離不開它)1

但從現在起,你大可不必為難了,專業營養師來為你支招:

作為消費者,我們首先要了解每一種常用食用油的脂肪酸構成;其次再根據我們的實際需要去選擇合适的食用油。

目前我國居民普遍缺乏Omage-3系列脂肪酸。

一、看清各類食用油的本質!

營養食譜一天三頓(每一頓飯都離不開它)2

三、我們應當如何保存食用油呢?

首先,我們要知道影響食用油品質的幾個因素:空氣、溫度、光和水分。那麼我們在儲存食用油的時候隻需要做到密封、低溫、避光、幹燥即可很好的保存油脂。

選好油、吃對油,遠離疾病不用愁。小夥伴們,技能都Get到了嗎?

作者:

營養食譜一天三頓(每一頓飯都離不開它)3

*本文系茄子營養師特約作者原創作品,觀點僅代表作者本人,如有轉載請留言與我們取得授權。

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