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運動後頭暈惡心想吐怎麼緩解

生活 更新时间:2025-01-16 20:14:46

運動後頭暈惡心想吐怎麼緩解?如果運動時出現惡心不适,含一塊薄荷糖,會很好地穩定胃腸功能,下面我們就來聊聊關于運動後頭暈惡心想吐怎麼緩解?接下來我們就一起去了解一下吧!

運動後頭暈惡心想吐怎麼緩解(運動後頭暈惡心想吐的緩解方式)1

運動後頭暈惡心想吐怎麼緩解

如果運動時出現惡心不适,含一塊薄荷糖,會很好地穩定胃腸功能。

劇烈運動之後不要一結束就休息,避免大腦因為供血不足缺氧而出現惡心嘔吐現象,應該在劇烈運動之後,進行适當的走動,做做深呼吸,緩解肌肉疲勞。

想要在跑步中避免胃部不适,注意給身體補充足量的水分。尤其注意晨煉前的飲水。飲水時一般以喝一杯250CC左右的涼開水最好,水溫大體在15℃左右為宜。喝水時要稍緩慢,以不感到胃脹為宜。飲後10分左右即可參加晨練。

如果是運動過量造成,應該減低運動難度,一開始可以跑慢點,再根據身體的适應情況加快速度。同時注意充分熱身,能減輕運動時的不适感。

運動之後出現惡心不适,可能是大腦缺氧,血氣供應不足所緻,建議走動,休息片刻後進行頭手倒立或是靠牆手倒立,時間3-10秒,可進行幾次,有利于下肢血液回流心髒,緩解惡心不适。

如果是經常不運動的人,突然加入到運動健身行列中,建議不要急于求成,避免機體運動量突然增大,而導緻機體器官不能适應,從而出現惡心,頭暈等不适感,建議從低難度的訓練開始,循序漸進,根據身體情況适當改善強度以及時間。

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