據說：堿性水更健康。

千滾水會緻癌。

隔夜水不能喝。

這個“據說”真的好多。

水本是生命之源，

現在俨然變成了謠言之源。

下面小編就帶大家

一一分辨這些說法的真假。

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堿性水更健康？

并不是。

身體并沒有所謂的“酸堿體質”之分，也就不存在“改善酸性體質”這一說法。

市面上的酸性水、堿性水，隻是商家們的噱頭。

喝水，就是為了補充水分，每個人的身體需求和運動量大小不一樣，

可以根據自身情況每天喝1.5～2升水，以尿色清涼淡黃為标準。

反複燒開的水能喝嗎？

放心喝！

燒開過的水就不能再燒開喝了，否則緻癌？

這種反複燒開的水，也叫千滾水。

自來水中确實含有硝酸鹽和亞硝酸鹽，反複燒開後，也确實會導緻部分硝酸鹽轉化成亞硝酸鹽。

由于亞硝酸鹽有可能轉化為緻癌物亞硝胺，所以很多人非常擔心。

可是……脫離劑量談毒性，都是耍流氓。

已有實驗室測定明确顯示：

即使是燒開了20多次，白開水中亞硝酸鹽的含量，仍遠低于國家生活飲用水的亞硝酸鹽含量标準（1mg/L），很安全。

因此，對于生活中那些燒過好幾次的水，放心喝，不緻癌。

隔夜水不能喝嗎？

能喝！

如果早上燒的水晚上能喝，那晚上燒的水，第二天早上為什麼不能喝呢？

和千滾水相似，傳言也把罪過指給了亞硝酸鹽。

而實驗同樣證明：隔夜（甚至隔好幾夜）的水和茶水，亞硝酸鹽的量離超标都還差得遠。

但如果是敞開蓋子放了很久的水确實不該喝，容易掉灰。

純淨水常喝對身體不好？

想太多……

有人說純淨水不含任何礦物質，經常喝對身體不好，是真的麼？

純淨水裡确實沒什麼礦物質，但也不至于對身體不好。

喝水的目的隻有一個——補充水分。

隻要水質合格，能滿足身體對水的需求，不管是喝純淨水、喝白開水，還是喝礦泉水，都沒什麼區别。

人體要補充礦物質，主要靠的是每天吃的食物，每天喝的水中含有的礦物質其實微乎其微。

人體随時都在進行新陳代謝，排出代謝物，吸收營養物質，而這些物質就包括“礦物質”。

不管你喝的是純淨水還是礦泉水，身體内礦物質的吸收與代謝都在持續進行中。

所以，與其每天糾結喝什麼水健康，不如多花點心思在一日三餐上。

早起一杯溫開水，身體好！

這個說法基本正确，但要因人而異。

清晨喝一杯白開水，既補充了細胞的水分，降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出，也沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，促進血液循環，使人能更快地清醒過來。白開水中含有的鈣、鎂等礦物質對預防心血管疾病很有幫助，比較适合中老年人。

晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。

但是，對于本身濕氣很重和腎陽虛的人來說，早上不宜喝水過多。

對于大多數女性朋友來說，建議用姜棗紅糖水代替白開水。

别用飲料代替水

确實很不健康！

特别是對于小孩、肥胖、有基礎病的人群，不利于健康。

茶和咖啡等天然飲品，可以一定程度代替水，但也要因人而異。

飲水機要定期清潔消毒

這個可以有！

喝桶裝水就要注意二次污染的問題，飲水機需定期清潔消毒。

若覺得清洗麻煩，可買個壓泵，直接将桶裝水壓出來喝，并盡快喝完開封後的水。

别到渴了再喝水

良好喝水習慣很重要！

飲水适量，未渴先飲，少量多次，不要暴飲。

一次飲水量越大，人對水的吸收利用率越低。

要養成主動喝水的習慣，可以分别在起床後、上午、下午及睡覺前喝水。

建議每人一天飲水量在1200毫升至2000毫升之間，飲水量要根據自己的身體狀況、環境和活動量來決定。

睡前适當喝點水

注意是适當！

睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。

當人熟睡時，由于體内水分丢失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。

臨睡前适當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。

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