學生營養餐的家庭做法?南瓜小米粥,做法:把小米洗淨,南瓜去皮切小丁,一起放鍋裡加适量的水煮30分鐘即可小米養胃,其中含鈣,鐵,維生素A,維生素D,南瓜含鋅,提高人體免疫能力,今天小編就來聊一聊關于學生營養餐的家庭做法?接下來我們就一起去研究一下吧!
南瓜小米粥,做法:把小米洗淨,南瓜去皮切小丁,一起放鍋裡加适量的水煮30分鐘即可小米養胃,其中含鈣,鐵,維生素A,維生素D,南瓜含鋅,提高人體免疫能力。
紫薯大米粥,做法:大米洗淨,紫薯洗淨去皮切小丁,一起放鍋裡加适量的水煮30分鐘即可紫薯含有豐富的蛋白質,維生素和礦物質元素,抗疲勞,抗衰老,增強免疫力,幫助排便。
紅豆小米粥,做法:紅豆提前一天泡軟,先把紅豆放鍋裡加适量的水煮30分鐘,在把洗淨的小米放入,煮30分鐘即可紅小豆能健脾利濕,散血,解毒,含蛋白質,磷,鈣,鐵,維生素。
黑米燕麥粥,做法:黑米提前洗淨泡2個小時,連泡米水一起倒入鍋中煮30分鐘,加入燕麥煮20分鐘即可黑米含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素,營養豐富。
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