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健身不能吃的食物

生活更新时间:2024-12-24 11:23:44

健身不能吃的食物?高GI（升糖指數）的食物例如米飯等，高GI食物會使血糖上升從而導緻分泌胰島素，最終形成脂肪，我來為大家科普一下關于健身不能吃的食物?以下内容希望對你有幫助!

健身不能吃的食物

高GI（升糖指數）的食物例如米飯等，高GI食物會使血糖上升從而導緻分泌胰島素，最終形成脂肪。

辛辣、油膩、腌熏的食物如燒烤、火鍋、炒菜、臘肉等，這類食物鹽含量和熱量較高，也是促進脂肪生成的元兇。

牛、羊等紅肉、肥肉，肉類是健身蛋白質獲取的主要來源，紅肉脂肪含量高且都是飽和脂肪，優質蛋白含量低，所以不建議食用。

零食、膨化食品：鹽含量及熱量、飽和脂肪含量較高，不利于增肌減脂。

碳酸飲料，糖含量較高每一瓶碳酸飲料中熱量大于200大卡，相當于跑步20分鐘消耗的熱量。

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