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曬太陽小常識

生活更新时间:2024-10-02 01:20:59

曬太陽的講究，你知道嗎？

冬日時節，在這一天比一天冷的天氣裡，冬日暖陽顯得格外珍貴，人們就格外喜歡出門曬太陽。其實，曬太陽也是有學問的！曬太陽有很多技巧，做對了養生效果會事半功倍。

曬太陽的好處

1.防範感冒和流感

2.強健骨骼

3.遠離抑郁症

4.維護心血管健康

曬太陽小常識（曬太陽有講究你知道嗎）1

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曬太陽的時間

曬太陽的時間有講究，一天之中，有兩個時間段最适合曬太陽，第一個時段是上午 9 時到 10 時，第二個時段是下午 4 時到 5 時，在這兩個時間段，紫外線中的 A 光束較多，這時是儲備體内維生素 D 的大好時間。

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曬什麼部位

多曬手腳和背部，曬手腳可以去寒氣，利關節；曬後背，則能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經絡，有利心肺。

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曬多久

冬春季，将面部和雙上臂暴露于陽光下 10～30 分鐘，而夏季由于紫外線較強，裸露部位較多，接受太陽直射 5～10 分鐘，每周 2～3 次就能讓身體産生足夠的維生素 D。

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小貼士：

隔着玻璃曬太陽會大大降低補鈣效果;短時非敏感部位暴露在陽光下是皮膚安全的，一定不要長時沐浴在陽光下，所以選擇合适的時間段、合适的部位、合适的時長才能避免皮膚曬傷曬黑。

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