中醫古法對于養生頗有研究，即便是到了現代很多養生方式也值得我們借鑒。

不少民間俗語其實就是中國古人的智慧，作為曾經的四大古國之一，唯有中國延綿至今，或許其中也有這些養生之法的智慧。

古人常說“老洩殘精，人窮壽盡”還有“老不洩殘精，少不食壯火”的說法。其中無一例外地說明了到老之後“洩殘精”對于我們身體的損傷的是很大的，是應該盡量避免的。

那麼洩殘精到底是什麼意思，當我們上了年紀之後怎麼做才是對的呢?

其實，第一句很簡單就能夠理解，精指的就是我們的腎精。

中醫上有句古話“腎為先天之本”腎精是我們身體生命的精華，腎精本身充足則我們的身體強健，如果腎精不足則有可能出現身體衰弱，精力下降等問題。

當我們上了年紀之後，身體自然衰老先天腎精逐漸虧損，如果不及時補養就已經是入不敷出的地步了，這時候身體内參與的腎精就要存住，隻有把好精關不輕易洩精才能夠延年益壽，相反的如果腎精虧空則身體壽命也受到影響。

從上來看就可以理解“老洩殘精，人窮壽盡”和“老不洩殘精”的意思了，而“少不食壯火”其實就是相反的意思，年輕人不能夠補充太多溫陽大補的食物。

這些食物補養品對于老年人來說剛好，但年輕人本身先天腎精沒有虧損，随便食用這些補品就容易出現補過頭腎陽旺盛腎陰虧損的情況。年輕人本身就禀賦充足，并不需要太過補養否則可能出現物極必反的效果。

腎精虧損往往人到中年會逐漸加重，一些較為明顯的症狀其實就能夠感覺出來，如果發現了就需要及時彌補，不然的話可能會影響身體健康，甚至于影響我們的壽命。

1、生殖機能下降

這是很多男性到中年時期都會明顯察覺到的異常，一般情況下男性到了中年不僅體力下滑，精力同樣下滑，因此在進行夫妻生活上能夠明顯感覺到力不從心。很多夫妻在人到中年之後往往因為夫妻關系不和諧而鬧矛盾，通常都是男性腎精不足不知怎麼補養導緻的。

2、體力精力明顯下降

這種情況主要表現在身體素質和精神狀态上，很多人到了五十歲之後往往感覺體力下降，精神狀态不佳出現失眠多夢，入睡困難等問題。并且還容易出現記憶力下降，白發增多，牙齒松動牙口不好等情況，還有可能反應遲鈍，白天嗜睡無精打采等情況。

3、全身哪哪都疼

五十歲之後最容易出現全身哪哪都疼的情況，尤其是腰腿酸痛。當我們出現腎精虧損的情況是，最容易出現腰腿酸痛，兩腿發軟等情況。這些問題一般剛開始較輕微，很多人不在意感覺自己随便休息休息就可以了，但光休息不進行充分的調理，問題無法從根本上改善，還是容易出現此類問題

上述三種常見表現如果偶爾出現一次可能是因為休息不好，保證充足的睡眠即可。但如果頻繁出現甚至已經成了習慣性的身體變化，就必須要引起重視。出現這些情況需要從生活上進行調理，也不能夠操之過急。

首先，在飲食上我們就需要做出改變，避免進行過多油膩的飲食。很多人認為大魚大肉就是給身體補養，其實并不是。

吃這些太過油膩的東西會導緻身體虛不受補，大量油膩食物在腸胃中容易滋生痰濕，身體内濕氣加重則容易損傷腎陽精氣。

一般情況下，我們想要進行補養可以選擇清淡的肉類，同樣是牛肉水煮牛肉和麻辣油炸就是兩個概念。

可以選擇清淡的烹饪方式，适當補充牛肉，羊肉等溫補腎陽的食物，并且進行充分地鍛煉促進身體吸收消化，能夠更好地幫助我們改善腎精不足的問題。

其次，生活中還應該注意節制。無論是飲食，鍛煉還是夫妻生活，都應該以自身健康為前提，如果每次吃的撐肚子，鍛煉後精疲力盡，夫妻生活過度後身體乏力，都是不健康損傷腎精的表現。

做事要有節律，以保證身體舒适為前提，如果第二天身體明顯感覺乏力失常等問題，我們就應該減少運動量，避免操勞過度損傷身體。

并且每天應該保證充足的睡眠，睡眠休息是身體最基礎的自我調養方式，如果連這種方式都無法滿足，時間一長身體得不到休養，疾病自然而然地就會找上門。

晚上不要熬夜，盡量在十一點前入睡，每天睡眠時間七小時以上身體就能夠得到充分的休息，能夠避免被夜間外邪入侵，這樣才能夠守住精關避免精氣外洩。

腎精虧損不是一朝一夕的事情，想要調理同樣如此，需要我們長期堅持身體才能夠得到改善。如果半途而廢，我們的身體狀況無法得到根本上的改變，出現虧損的情況也是必然。當我們過了五十歲之後就需要守住精關，戒除不良習慣避免精氣外洩。

參考資料：

《腎虛老得快，這10個症狀說明你腎虛了!》石家莊腎病醫院2018-09-24

《女人也要護腎!注意最易忽視的腎虛4件事》生命時報2018-06-20

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